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Quais são os benefícios do exercício físico?


• Queima calorias: ajudam na queima das calorias extras, mas cuidado ao pensar que uma pequena quantidade de exercícios permite o abuso na dieta. Modere na alimentação para garantir uma manutenção de peso saudável.

• Protege contra doenças: a atividade física ajuda na melhora de várias doenças como obesidade, diabetes, doenças cardíacas, e ainda alivia sintomas de tensão pré-menstrual, combate a ansiedade e depressão e melhor a qualidade do sono, entre outros.

• Preserva e/ou aumenta a massa muscular: com a prática constante de exercícios físicos, o corpo perde gordura e ganha músculos, em vez de perder ambos (o que acontece quando se perde peso). A perda de gordura e aumento ou manutenção de massa muscular é o ideal para obter uma composição corporal adequada.

• Ajuda no controle do apetite: com a atividade física, o corpo libera no sangue um hormônio chamado endorfina, que ajuda na sensação de saciedade, o que evita o estímulo do apetite.

• Melhora a confiança e autoestima: o exercício faz com que as pessoas se sintam melhores, seja pela melhora estética do corpo, seja pelo fato de que, cada vez que você está ativo, está realizando mudanças positivas. Muitas pessoas veem no exercício físico uma maneira de aliviar o estresse.