A Academia para crianças tem se tornado cada vez mais popular nos últimos anos, e muitos pais estão buscando essa opção para ajudar seus filhos a desenvolverem habilidades físicas e mentais. 

No entanto, muitos especialistas questionam se isso é saudável para as crianças, e se há um limite entre a prática saudável e o exagero.

O objetivo deste artigo é explorar os prós e contras da Academia para crianças, examinando os possíveis benefícios e riscos envolvidos, e discutir como os pais e cuidadores podem determinar se seus filhos estão praticando exercícios de maneira saudável e segura.

Academia para crianças

Para começar, será importante definir o que é uma academia para crianças e o que envolve essa prática. As academias para crianças geralmente oferecem uma variedade de atividades, como ginástica, dança, artes marciais e outras modalidades esportivas. 

Essas atividades são adaptadas para as crianças de diferentes idades e níveis de habilidade, e são geralmente projetadas para melhorar a coordenação, equilíbrio, força e flexibilidade.

Benefícios

Existem muitos benefícios que a academia para crianças pode proporcionar. 

Por exemplo, as atividades físicas podem ajudar as crianças a desenvolver a autoconfiança, a concentração, a disciplina e o trabalho em equipe. Além disso, as atividades físicas regulares podem ajudar a melhorar a saúde geral das crianças, prevenindo a obesidade e reduzindo o risco de doenças relacionadas ao estilo de vida.

Cuidados

No entanto, há também riscos potenciais associados à academia para crianças. Uma prática excessiva ou desequilibrada pode levar a lesões físicas, estresse e esgotamento mental. 

Além disso, pode haver pressão indevida para as crianças terem desempenhos melhores ou se tornarem atletas de alto nível, o que pode levar a uma falta de diversão e uma perda do interesse nas atividades físicas.

Por isso, é importante que os pais e cuidadores determinem se seus filhos estão praticando exercícios de maneira saudável e segura. Isso pode ser feito por meio de uma avaliação cuidadosa do programa de exercícios, incluindo a frequência, duração e intensidade das atividades físicas. 

Os pais também devem prestar atenção aos sinais de fadiga ou estresse excessivo em seus filhos, e estar cientes das lesões ou outros problemas de saúde que possam surgir.

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Quanto de atividade física é recomendado?

As diretrizes e recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) fornecem informações fundamentais sobre quanta atividade física é necessária para a criança ter boa saúde de acordo com sua idade. Confira.

Em um dia, bebês com menos de 1 ano precisam:

Em um dia, bebês com menos de 1 ano devem ser fisicamente ativo várias vezes ao dia e de várias maneiras, por meio de brincadeiras interativas no chão.

Para aqueles que ainda não se movem, é recomendado pelo menos 30 minutos em decúbito ventral (tempo de bruços) ao longo do dia; não ser contido por mais de 1 hora de uma vez em carrinhos de bebê, cadeiras altas ou amarrado em cuidadores;

Além disso, as horas de sono também são fundamentais: de 14-17h para bebês de 0 a 3 meses, ou 12-16h para os de 4 a 11 meses, incluindo sestas.

Em um dia, crianças de 1 a 2 anos devem:

Gastar pelo menos três horas fazendo vários tipos de atividades físicas, em qualquer intensidade, incluindo de moderada a vigorosa, distribuída ao longo do dia.

Não ficar sentado ou deitado por mais de 1 hora de uma só vez em carrinhos de bebê, cadeiras altas, em cuidador.

Para crianças de 1 ano, não é recomendado nenhum tempo de tela, como assistir TV ou vídeos, jogar jogos de computador. Já aqueles com 2 anos, o tempo de tela sedentário não deve exceder 1 hora. 

Quando sentado, é indicado que haja o envolvimento na leitura e contação de histórias e também ter de 11 a 14h de sono de boa qualidade, incluindo sonecas, mas com horários regulares para dormir e acordar.

Em um dia, crianças de 3 a 4 anos precisam:

De 3 horas em atividades físicas variadas em qualquer intensidade, das quais pelo menos 60 minutos devem ser em exercícios moderado a intenso, distribuídas ao longo do dia.

Não deve ficar sentada ou deitada por mais de 1 hora seguida.

Também é fundamental ter de 10 a 13h de sono. 

Crianças e adolescentes de 5 a 17 anos

Deve fazer pelo menos uma média de 60 minutos por dia de atividade em intensidade moderada a intensa, principalmente aeróbica, bem como aquelas que fortalecem músculos e ossos, pelo menos 3 dias por semana.

Deve limitar a quantidade de tempo gasto sendo sedentário, inclusive a quantidade de tempo de tela. 

Saiba mais sobre as recomendações da OMS