Uma pesquisa recente da Universidade de Cambridge descobriu que, se os pais fossem ativos, seus filhos tinham 10% mais chances de manter uma vida saudável durante a vida toda. 

Como sociedade, a tendência é nos tornamos mais conscientes com a saúde e condicionamento físico, por isso, encontramos maneiras de nos exercitar. Mas, já parou para pensar como seria se exercitar com toda a família e nos benefícios que isso poderia trazer para sua rotina? 

Funcional Kids: treino para as crianças

Se você passou algum tempo em uma academia ou estúdio, deve ter notado uma abundância de kettlebells, halteres, bolas medicinais e pessoas participando de exercícios usando o próprio peso corporal. Isso é chamado de exercício funcional.

O treinamento funcional envolve exercícios que simulam movimentos corporais do dia a dia, trabalhando os músculos juntos, e não isoladamente. Força, resistência, equilíbrio, coordenação e flexibilidade são aprimorados por meio de exercícios funcionais, que podem facilitar as atividades diárias e reduzir o risco de lesões.

O exercício funcional para crianças serve como um precursor do treinamento de resistência na idade adulta e ajuda as crianças a desenvolver a força corporal geral, criando consciência para o exercício e seus muitos benefícios.

As crianças podem realizar exercícios funcionais, mas a utilização de pesos livres ou bolas medicinais deve ser feita apenas com adultos, enquanto as crianças podem se limitar a exercícios com peso corporal.

Os benefícios de saúde adicionais para o seu filho podem incluir:

  • Reduz do excesso de peso;
  • Diminui os fatores de risco para doenças cardíacas e arteriais;
  • Melhora a saúde mental;
  • Aumenta as habilidades esportivas;
  • Constrói uma base para ser ativo mais tarde na vida;

Antes de iniciar o treinamento de força, seu filho deve ser visto por um profissional qualificado para elaborar e supervisionar um programa adequado às necessidades, objetivos e habilidades de seu filho. Isso inclui considerar que crianças da mesma idade variam acentuadamente em sua força física e maturidade.

Natação para pessoas mais velhas

Todos sabemos haver muitas vantagens em se exercitar. No entanto, para adultos mais velhos o exercício pode parecer uma memória distante de sua juventude.

À medida que você envelhece, alguns tipos de atividade física podem se tornar difíceis para o corpo. A boa notícia é que a natação, além de ser um esporte divertido, ainda tem muitos benefícios para a saúde. É uma excelente maneira de ficar em forma e ativo.

Muito elogiada por médicos, fisioterapeutas e preparadores físicos, a natação tem o potencial de contornar muitas das barreiras ao exercício encontradas pelos adultos mais velhos.

As barreiras mais citadas ao exercício são:

  • Dor
  • Diminuição da resistência e equilíbrio
  • Maior tempo de recuperação
  • Risco de lesão
  • Medo de cair

Os exercícios aquáticos para idosos são um meio ideal, ajudando-os a se movimentar de maneira confortável e funcional. Aqui estão apenas algumas maneiras pelas quais a natação não apenas beneficia os idosos, mas também ajuda a resolver suas preocupações com exercícios.

  • Faz bem para a saúde do coração
  • Trabalha a respiração e a saúde do pulmão
  • Melhora a ansiedade
  • Aumenta a capacidade de memória
  • Ajuda no bom humor
  • Mais flexibilidade 
  • Tira o peso das articulações
  • Muito mais.

Benefícios de fazer exercícios em família

Quando toda a família é fisicamente mais ativa, todos se beneficiam ajudando a manter um peso saudável, reduzindo o estresse e diminuindo os riscos de doenças cardíacas e outras doenças graves. 

O exercício tem inúmeros benefícios físicos e psicológicos, incluindo melhor condicionamento físico e saúde do coração, maior força, melhor controle de peso, sono melhorado e estresse reduzido. 

Enquanto isso, as famílias que fazem exercícios juntos, veem seu apego, desenvolvimento social e habilidades de gerenciamento emocional melhorarem. Especialistas revelam que famílias que conseguem enfrentar os desafios com uma perspectiva otimista podem desenvolver fortes habilidades de resolução de conflitos e se tornar mais resilientes.

Hábitos saudáveis para a vida toda

Exercitar e incentivar a atividade física de seus filhos é uma maneira infalível de ajudá-los a estabelecer hábitos saudáveis ​​ao longo da vida. Isso é verdade mesmo antes de nascerem. 

Estudos mostram que as práticas de estilo de vida dos pais antes da concepção, têm um grande impacto na saúde ao longo da vida de seus filhos, mesmo quando adultos. E o mesmo vale para as mulheres grávidas ou que pretendem engravidar. Ao praticar hábitos saudáveis, você pode afetar os hábitos futuros de seu filho. 

É verdade que as crianças que se exercitam são mais saudáveis ​​quando adultas e que o exercício no início da vida aumenta a propensão a se exercitar mais tarde na vida. Ao criar uma rotina, você ensinará seus filhos a estabelecer hábitos saudáveis ​​para levá-los até a idade adulta.

Cautela

Tanto para a criança quanto para os adultos ou idosos, é fundamental ter cautela na hora de escolher o lugar para se exercitar. Afinal, um mau direcionamento pode gerar graves problemas. 

Portanto, antes de matricular a família, certifique-se que os instrutores e o local tem a preparação correta para receber todas as idades.

Vale lembrar que todas as modalidades citadas anteriormente estão disponíveis na  Academia Muro Azul, vem treinar com a gente!