Uma academia para idosos é o local ideal para que a turma da terceira idade possa assegurar a saúde física e mental.
As virtudes do esporte sobre a saúde estão bem estabelecidas. O esporte acalma, regula, equilibra, fortalece o corpo e a mente.
Isso vale para todos, principalmente para aquelas pessoas que já passaram dos 65 anos.
E o aspecto emocional é o mais visado, porque pessoas mais velhas tendem a desenvolver problemas emocionais, psicológicos e até quadros mais graves, como demência, por exemplo.
ACADEMIA PARA IDOSOS RECEBE GRANDE PROCURA POR PARTE DA TURMA DA TERCEIRA IDADE
No entanto, não são poucas as pessoas que se consideram incapazes de praticar atividade física, a começar pelos idosos.
A chave está em adaptar o esforço ao corpo. Qualquer pessoa pode praticar um esporte independentemente da idade, desde que siga algumas dicas essenciais.
Uma boa academia terá à disposição um médico qualificado para examinar o idoso que está pensando em iniciar a prática regular de exercícios físicos.
É bem possível que o médico, após uma conversa com o idoso, lhe peça alguns exames, a fim de estabelecer os exercícios que este pode fazer, e como fazê-los.
AS ESPECIFICIDADES DA IDADE
Com a idade, as habilidades funcionais e o desempenho do corpo diminuem.
A massa muscular diminui à custa do aumento da massa gorda, da flexibilidade das articulações e do declínio da resistência, bem como da densidade óssea.
O volume máximo de oxigênio que o corpo pode utilizar para realizar o esforço, já começa a diminuir a partir dos 20 anos.
Não se trata, portanto, de estigmatizar os maiores de 65 anos porque a prática de atividade física regular, mesmo moderada, tem virtudes significativas no corpo e na mente, seja qual for a idade.
A chave para o bem-estar está na adaptação. Um homem de 25 anos não estabelecerá os mesmos objetivos que uma mulher de 55 anos, porque não terá as mesmas necessidades ou as mesmas habilidades.
A diversidade de esportes e exercícios físicos oferecidos é tão ampla que cada pessoa pode aprofundar sua prática em seu próprio ritmo e melhorar significativamente sua qualidade de vida.
Inscrever-se em uma academia é uma solução eficaz que não está reservada aos jovens e que dá frutos desde que esteja bem acompanhado.
UM TESTE DE ESTRESSE PARA MAIORES DE 65 ANOS
De forma puramente preventiva, é recomendado tanto para pessoas sedentárias que praticam esporte como para ex-atletas a realização de um teste de estresse antes de iniciar (ou retomar) a atividade física regular.
Um teste de esforço consiste na avaliação contínua por especialistas, que solicitam a verificação da pressão arterial e de um eletrocardiograma do idoso durante exercício breve e intenso em esteira.
Além disso, possíveis amostras de sangue podem ser coletadas durante o teste de estresse, como uma prova de ácido lático, e fora do esforço, como o monitoramento de açúcar no sangue e ácidos graxos saturados.
INGRESSAR EM UMA ACADEMIA PARA IDOSOS: RECOMENDAÇÕES
As academias modernas contêm cada vez mais máquinas úteis para todos os tipos de praticantes.
E uma academia para idosos não é diferente, visto que foca exclusivamente em pessoas que passaram dos 65 anos e querem continuar se exercitando.
Para os idosos, primeiro é fundamental solicitar aos educadores físicos da academia que estes ofereçam um programa de exercícios sob medida.
Nenhum exercício é contraindicado para idosos desde que a carga do esforço seja adaptada.
Assim, qualquer pessoa com 65 anos ou mais pode caminhar por 30 minutos em uma esteira e aumentar um pouco a inclinação para fortalecer os músculos.
Este tipo de exercício aeróbico é recomendado pelo menos 3 vezes por semana. E tudo é feito sempre sob supervisão médica, por isso não há o que temer.
Uma academia para idosos é devidamente equipada para atender, da melhor forma possível, aqueles que têm 65 anos ou mais.
As bicicletas são muito eficazes como complemento para a musculatura da parte inferior do corpo sem que este sofra com golpes ou traumas.
Pesos leves permitem que você construa os músculos do braço em poucas repetições. E em uma academia para idosos esse tipo de exercício é monitorado por especialistas.
Estes exercícios de fortalecimento muscular, sozinhos ou em grupo, são benéficos, tanto para a saúde física como para a mental, que, nesta idade, é algo de extrema importância.
Também é aconselhável trabalhar o equilíbrio e a flexibilidade: pescoço, ombros, cintura e quadril, todos os dias da semana para manter sua amplitude de movimento.
No total, é interessante chegar a 150 minutos de esforço por semana, com todas as atividades combinadas para proteger seu coração, seus ossos, suas articulações, sua mente e acrescentar anos a sua vida, mas, acima de tudo, vida aos seus anos.
Hoje em dia, a maioria das academias se preocupa com essa simpática turma da terceira idade, oferecendo esse serviço e todo tipo de suporte.
E é cada vez mais frequente vermos idosos frequentando, com assiduidade, academias.
O benefício disso para aqueles que têm mais de 65 anos é incomensurável, afirmam médicos e profissionais da área da saúde mental.
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