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Idosos devem ir à academia? A resposta é sim, pois o exercício físico não tem limitação etária e pode ser adaptado a todos os públicos e necessidades.

Os idosos precisam se cuidar, assim como qualquer pessoa, seja ela um adulto ou uma criança. Com o passar do tempo, a idade vai chegando e, com ela, novas transformações acontecem em nossos corpos, podendo levar a doenças e dificuldades. 

Felizmente, uma rotina de exercícios e uma alimentação balanceada são alguns dos hábitos que podem fazer a diferença e garantir uma vida mais saudável e cheia de bem-estar.

Por que idosos devem ir à academia – conheça 5 benefícios

Para contextualizar como a Academia para Terceira Idade funciona, separamos 5 benefícios poderosos, com potencial para transformar a vida do idoso para melhor.

Ajuda a evitar a perda de massa muscular

A perda de massa muscular é um problema natural que acompanha o envelhecimento. Pode se tornar algo mais sério, acometendo principalmente os idosos que não têm o hábito de praticar atividades físicas.

Esse decréscimo na massa muscular pode chegar a até 40% entre os 70 e 80 anos, prejudicando as capacidades motoras do idoso, resultando em impactos negativos na qualidade de vida.

Manter uma rotina de exercícios de musculação para idosos pode ajudar a evitar e reverter o quadro, equilibrando a massa muscular do idoso e devolvendo sua qualidade de vida.

Evita o sedentarismo na terceira idade

O sedentarismo é caracterizado pela falta de atividade física, não necessariamente pela falta de uma rotina de exercícios coordenados. O idoso que não tem o hábito de se levantar, caminhar e conduzir atividades físicas do dia a dia tende a ser sedentário, o que pode levar ao sobrepeso.

Ajuda a combater o sobrepeso e evitar problemas no fígado

O sobrepeso é um problema que pode atingir pessoas de todas as idades, especialmente quando alguém está na terceira idade. O acúmulo de gordura pode afetar o fígado e comprometer as funções do órgão.

Combinar uma rotina de exercícios com uma dieta balanceada pode ajudar a combater o problema. Mas, é importante falar com um médico especialista no assunto.

Pode evitar problemas cardiovasculares

Problemas de circulação e do coração podem aparecer conforme a idade chega. Preveni-los é uma questão de manter hábitos saudáveis, o que inclui praticar atividades físicas que combinam com a sua realidade e ajudam a aliviar o seu problema.

Trabalha na socialização dos idosos

Além de tudo isso, os idosos devem ir à academia porque lá encontrarão outros idosos. A terceira idade pode ser extremamente solitária para quem não tem tanto contato com a família ou passa várias horas do dia por conta própria. Felizmente, a academia para a terceira idade é o ambiente ideal para conhecer novas pessoas e fazer amizades.

O que é a Academia para Terceira Idade

A Academia para Terceira Idade é uma modalidade de exercícios funcionais desenvolvidos especificamente para pessoas com 60 anos ou mais.

Nossos corpos estão em constante mudança, seja ela direta ou indiretamente ligada aos nossos hábitos de alimentação e rotinas de exercício físico ao longo da vida. Estamos fadados a mudar e, quando chegamos em uma certa idade, algumas mudanças podem vir acompanhadas de certos problemas de saúde.

Quem está na terceira idade sabe que a força muscular e óssea já não é mais a mesma de 20 anos atrás. Isso não significa, porém, que é preciso parar de se exercitar e que o idoso pode passar a viver uma vida sedentária ou uma rotina de repouso. Exercitar-se faz bem e ajuda a evitar vários problemas de saúde.

Algumas doenças comuns da terceira idade são:

Convidamos você a conhecer a Academia Muro Azul, uma academia com mais de 50 anos de tradição e experiência. Temos treinos voltados a crianças, jovens, adultos e idosos, cada um com suas próprias características e ritmo!

Se engana quem pensa que a Academia para a Terceira Idade não é uma boa ideia. Não existe idade certa para se exercitar, mas há exercícios específicos para cada faixa etária e realidade.

Seja para você ou para algum familiar, entender como funciona a Academia para a Terceira Idade é fundamental para aproveitar a melhor idade com o máximo de saúde e bem-estar!

O que é a Academia para Terceira Idade

A Academia para Terceira Idade é uma modalidade de exercícios funcionais desenvolvidos especificamente para pessoas com 60 anos ou mais.

Nossos corpos estão em constante mudança, seja ela direta ou indiretamente ligada aos nossos hábitos de alimentação e rotinas de exercício físico ao longo da vida. Estamos fadados a mudar e, quando chegamos em uma certa idade, algumas mudanças podem vir acompanhadas de certos problemas de saúde.

Quem está na terceira idade sabe que a força muscular e óssea já não é mais a mesma de 20 anos atrás. Isso não significa, porém, que é preciso parar de se exercitar e que o idoso pode passar a viver uma vida sedentária ou uma rotina de repouso. Exercitar-se faz bem e ajuda a evitar vários problemas de saúde.

Algumas doenças comuns da terceira idade são:

Qual o papel da Academia para a Terceira Idade?

A academia para a terceira idade colabora com o idoso e sua família, oferecendo uma rotina de exercícios adequada à sua realidade e faixa etária. O idoso jamais terá de levantar peso e desenvolver uma massa muscular definida, visto que o objetivo é puramente funcional, e não estético.

Claro, um idoso que está com sobrepeso pode encontrar, em uma rotina de exercícios funcionais, uma ferramenta para emagrecer e manter uma rotina mais saudável. Contudo, vale destacar que isso também pode envolver adequações na alimentação e acompanhamento médico.

Os exercícios realizados acompanham o ritmo de cada idoso. Não existe competição e o idoso aprenderá a conhecer as limitações do seu corpo e o que fazer para superar os desafios. Há uma equipe especializada para cuidar do idoso e garantir que o seu treino funcional seja prazeroso e benéfico, evitando acidentes.

A academia para idosos ajuda no combate ao sedentarismo

Um idoso que tem o hábito de se exercitar tende a ter uma vida mais saudável, queimando as calorias obtidas em excesso e mantendo a forma e o bem-estar, além de fortalecer os músculos e evitar um problema sério: a perda muscular.

Além disso, problemas como dores de cabeça crônicas e dificuldades na movimentação podem ser superados com treinos terrestres e aquáticos, exercícios desenvolvidos especificamente para esta finalidade.

Convidamos você a conhecer a Academia Muro Azul, uma academia com mais de 50 anos de tradição e experiência. Temos treinos voltados a crianças, jovens, adultos e idosos, cada um com suas próprias características e ritmo!

A obesidade infantil é um problema grave de saúde pública e já é considerada uma epidemia. Essa doença se caracteriza pelo excesso de peso nas crianças de até 12 anos de idade.

De acordo com o IBGE, uma a cada 3 crianças de 5 a 9 anos estão acima do peso. Para você ter uma ideia, a Organização Mundial da Saúde concluiu, em estudo, que ainda em 2022, haverá mais crianças obesas do que abaixo do peso no mundo.

Mas, como prevenir essa doença? Antes de qualquer coisa, é preciso entender o que é a obesidade infantil.

O que é a obesidade infantil, afinal?

A obesidade infantil é o excesso de gordura corporal em crianças de até 12 anos. O sobrepeso é considerado quando a criança está, pelo menos, 15% acima do peso de referência para a sua idade. Além disso, a doença também pode ser diagnosticada através do cálculo de IMC, o índice d massa muscular.

Entenda que a obesidade infantil é um mal que costuma vir acompanhado de outras doenças crônicas, como é o caso das diabetes e da hipertensão. 

Mesmo que a criança não sofra de doenças cardiovasculares e problemas respiratórios, ainda existe o risco dos pequenos terem sua qualidade de vida afetada pela obesidade infantil. Isso acontece porque as crianças em sobrepeso podem ter dificuldades para executar atividades cotidianas e brincadeiras.

Os riscos associados à doença envolvem:

Como prevenir e combater a obesidade infantil?

A melhor forma de prevenir e combater a obesidade infantil é com a conscientização. Esse é o primeiro passo para tomar uma atitude transformadora para a vida da criança.

O que previne e combate a obesidade infantil é uma combinação de alimentação balanceada e exercícios físicos recorrentes. Ter uma rotina saudável faz toda a diferença, e além disso, é preciso de acompanhamento médico para acompanhar a saúde da criança.

Entenda que o comportamento alimentar é um dos principais fatores que causam a obesidade infantil, mas não só ele. Há, ainda, casos onde a compulsão alimentar é fruto de um vício causado por problemas psicológicos. Daí a importância de acompanhar cada caso de maneira individual e compreender a realidade da criança.

O combate ao sedentarismo faz a diferença

Combater o sedentarismo também ajuda a reduzir os riscos da obesidade infantil. Uma criança que tem o hábito de brincar e se exercitar tende a ter uma vida mais saudável, queimando as calorias obtidas em excesso e mantendo a forma e o bem-estar.

Ao frequentar uma academia infantil, os pequenos ganham um novo fôlego para lutar contra a obesidade infantil e outros problemas.

O objetivo da criança na academia não é como o dos adultos, na maioria das vezes. A ideia não é levantar peso e definir a musculatura. O objetivo estético pode estar presente, mas o foco é a saúde, o bem-estar e o desenvolvimento infantil.

Convidamos você a conhecer a Academia Muro Azul, uma academia com mais de 50 anos de tradição e experiência. Temos treinos voltados a crianças, jovens, adultos e idosos, cada um com suas próprias características e ritmo!

O sedentarismo infantil é um problema sério. É importante conhecê-lo e saber como você pode evitá-lo e combatê-lo, garantindo assim a saúde dos seus filhos e das crianças com as quais você tem contato.

Felizmente, a infância é uma idade muito convidativa para se exercitar, se divertir e praticar muitas atividades físicas. É isso que você precisa entender e incentivar seus filhos a fazerem!

Vamos desmistificar o Sedentarismo Infantil!

Uma criança sedentária não é, necessariamente, aquela que não pratica exercícios físicos propriamente ditos. O sedentarismo é a falta de atividade física de qualquer tipo, ou seja, se manifesta quando a pessoa passa o dia inteiro sentada ou deitada e evita fazer qualquer tipo de esforço físico.

O sedentarismo leva à redução no gasto calórico de uma pessoa. Quando alguém não se mantém em movimento e adquire uma rotina sedentária, seu organismo deixa de gastar a energia que deveria e os alimentos consumidos se refletem em gordura.

Em crianças, isso pode levar à obesidade infantil e a uma série de outros problemas de saúde, especialmente os cardiorespiratórios.

Que atividades ajudam a combater o sedentarismo?

De uma forma geral, o sedentarismo é prevenido e combatido com uma rotina de atividades físicas. Novamente, não significa que você precisa passar horas do seu dia treinando em uma academia – embora isso irá fazer bem à sua saúde.

Existem atividades que podem ser realizadas por quase qualquer pessoa, como:

Mesmo em repouso, o corpo queima calorias. Contudo, para isso acontecer, é preciso ter uma rotina de exercícios físicos. Do contrário, as calorias se acumulam e o corpo transforma isso em gordura.

Como combater o sedentarismo infantil, afinal?

Algumas das atividades já mencionadas não devem ser realizadas por crianças, especialmente sem a supervisão de um adulto. Por isso, é importante pensar na rotina de atividades físicas do seu filho.

O sedentarismo infantil pode ser afastado no dia a dia, com brincadeiras que demandam esforço físico e levam a criança a ambientes externos. Com celulares, tablets, videogames e computadores, pode ser difícil mudar a perspectiva de uma criança e incentivá-la a praticar atividades físicas. Mas, não é uma tarefa impossível.

Além disso, você pode matricular seu filho em uma academia infantil, que traz exercícios lúdicos e benéficos para as crianças, além de aulas de natação e outros esportes e artes marciais.

Tudo isso faz a diferença, mas começa com comunicação. Você, seu filho e o médico que cuida dele precisam estar na mesma página quanto à saúde da criança e o que pode ser feito para evitar o sedentarismo infantil.

Convidamos você a conhecer a Academia Muro Azul, uma academia com mais de 50 anos de tradição e experiência. Temos treinos voltados a crianças, jovens, adultos e idosos, cada um com suas próprias características e ritmo!

A natação é uma das atividades físicas mais completas que existem. Seja para crianças, jovens ou adultos, é sempre muito benéfico se exercitar na água.

Pensando em matricular seus filhos em aulas de natação para combater problemas respiratórios? Então, você precisa conferir as dicas que preparamos para você! 

A Natação ajuda a combater problemas respiratórios, sim!

E esse não é o único benefício. Problemas respiratórios podem ser extremamente frustrantes para quem sofre com eles, independentemente da idade. Por isso, ter o apoio da natação pode fazer uma diferença gigantesca em termos de qualidade de vida.

Alguns problemas respiratórios estão diretamente ligados à imunidade de uma pessoa. A natação, por sua vez, trabalha diferentes partes do corpo, o que permite que alguém tenha não apenas a sua musculatura trabalhada, mas também apresente melhorias no sistema imunológico.

Não só isso, também é um exercício que trabalha a respiração do aluno. Por isso, certos problemas respiratórios podem ser aliviados.

Existem exceções?

Sim! A natação não cura problemas respiratórios. É preciso esclarecer isso porque, apesar de haver benefícios, o tratamento com um médico continua sendo indispensável. Inclusive, vale destacar que é o médico que dirá a você se a natação é ou não recomendada.

Existem alguns quadros que podem ser agravados durante a natação. Não é algo comum, mas você definitivamente deve conversar com seu médico se sofrer de:

A consulta médica é o primeiro passo antes de começar qualquer treinamento, seja ele aquático ou terrestre. Lembre-se: a saúde vem em primeiro lugar!

Quais os benefícios da natação?

Agora que você sabe que a natação previne doenças respiratórias e traz melhorias na qualidade de vida de quem já tem problemas respiratórios, precisa conhecer alguns dos outros benefícios dessa modalidade de exercícios:

Como começar a fazer natação?

Primeiro, você deve conversar com seu médico e verificar se a sua saúde está em ordem. Isso não significa que alguns problemas de saúde irão te impedir de fazer natação, mas é necessário entender se há alguma condição que pode ser complicada pela exposição prolongada à água ou submersão.

Depois, você precisará encontrar uma academia de confiança. Recomendamos que você opte por uma academia com longa tradição, experiência e suporte total durante cada uma das suas aulas.

Por fim, após encontrar a “academia certa” para você, recomendamos que você tenha uma rotina de exercícios que combine treinos aquáticos e terrestres. Isso ajudará bastante na sua jornada rumo a uma vida mais saudável!.

Convidamos você a conhecer a Academia Muro Azul, uma academia com mais de 50 anos de tradição e experiência. Temos treinos voltados a crianças, jovens, adultos e idosos, cada um com suas próprias características e ritmo!

Você já pensou em levar seus filhos à Academia Kids? Se nunca ouviu falar nesse termo, prepare-se para se maravilhar com as possibilidades!

Os pais que não vão à academia porque não têm com quem deixar as crianças, já podem se preparar. Com uma Academia para a Família, esse problema tem data e hora marcada para terminar.

A Academia KIDS é a modalidade perfeita para quem deseja incentivar os filhos a praticarem exercícios físicos regulares, prevenindo certas doenças e levando ao desenvolvimento físico-motor infantil.

O que é a Academia KIDS, afinal?

Não se trata de uma academia menor, voltada a crianças. A Academia KIDS, aqui na Academia Muro Azul, é uma modalidade de treinos funcionais voltados aos pequenos. Contamos com instrutores que fornecem atenção individual e coletiva durante cada etapa das aulas, um ambiente lúdico e séries de exercícios pensadas especialmente para as crianças.

Um ambiente lúdico para as crianças se exercitarem

Se tem algo que as crianças gostam mesmo de fazer é se divertir. Todo o aprendizado precisa acontecer de forma prazerosa, e por isso, é necessário promover um caráter lúdico, também na academia.

A Academia Kids é um exemplo perfeito da combinação entre o lúdico e o funcional, onde os exercícios realizados pelas crianças são sempre encarados de forma divertida. Eles sabem o que estão fazendo e por que estão fazendo, mas nada disso importa naquele momento, porque ao final, tudo é muito divertido.

É esse respeito à identidade da criança, ao seu momento e sua maneira de enxergar o mundo que faz a diferença e traz resultados animadores. A princípio, a criança que sofre de obesidade infantil não irá notar algum resultado imediato, mas com o passar do tempo, aprenderá a conhecer e superar seus limites, conhecendo a satisfação pessoal, o orgulho de ter ido além do que esperava ser possível.

Porém, vale deixar claro que essa superação acontece no ritmo da criança. Nada é forçado! O objetivo é promover bem-estar e, portanto, nossa equipe está comprometida com a saúde dos pequenos – física e mental.

Prevenindo e combatendo problemas de saúde

Existem várias doenças cardiovasculares e respiratórias que podem acometer as crianças. Ter uma rotina de exercícios físicos pode ajudar a prevenir problemas de saúde e combatê-los. A obesidade infantil e o sedentarismo são apenas algumas delas, e com a Academia KIDS, os pequenos ganham um novo fôlego para lutar contra esses problemas.

O objetivo da criança na academia não é como o dos adultos, na maioria das vezes. A ideia não é levantar peso e definir a musculatura. O objetivo estético pode estar presente, mas o foco é a saúde, o bem-estar e o desenvolvimento infantil.

A academia para crianças também ajuda a prevenir e combater doenças como:

Os benefícios incluem melhorias em:

Criando novas experiências para as crianças

As crianças poderão, na Academia KIDS, conhecer outras crianças que, assim como elas, estão buscando uma melhora em sua qualidade de vida. Essa socialização além da escola faz bastante diferença, tornando a rotina de exercícios muito mais prazerosa. 

Como encontrar uma academia para a família?

É preciso encontrar tradição e confiança em uma academia, se você deseja levar seus filhos para treinar. Uma academia para a família normalmente possui décadas de atuação, é recomendada por quem a frequenta e possui atividades especialmente desenvolvidas para cada grupo etário.

Convidamos você a conhecer a Academia Muro Azul, uma academia com mais de 50 anos de tradição e experiência. Temos treinos voltados a crianças, jovens, adultos e idosos, cada um com suas próprias características e ritmo!

Crianças na academia? Quantas vezes você já viu isso na sua vida? É totalmente possível, mas não é uma visão tão comum porque as grandes redes de academias e marcas têm um público-alvo muito específico, e ele não envolve o público infantil.

Se você quer entender por que é importante levar seus filhos à academia e como encontrar uma academia para a família, confira as dicas que a Academia Muro Azul preparou para você hoje!

Por que é importante levar seus filhos à academia

As crianças estão em desenvolvimento constante. Desde as primeiras idades, seus corpos passam por mudanças que adaptam suas capacidades motoras e cognitivas. As habilidades físicas, motoras e cognitivas vão se desenvolvendo, a percepção da criança vai mudando e os pequenos são capazes de se mover com mais precisão e agilidade.

Isso é perfeitamente natural e todo estímulo é válido para colaborar com esse processo. Afinal, os pequenos terão suas capacidades cognitivas desenvolvidas através do contato com o ambiente, com outras pessoas, com a interpretação das informações e a formação de suas próprias perspectivas. 

O papel dos pais e da escola

Os pais têm um papel indispensável nesse processo, pois auxiliam no desenvolvimento e acabam por moldar muito da percepção da criança sobre o ambiente que vive e o mundo em que habita. Daí a importância em estimular as brincadeiras e sempre trazer novos aprendizados para os pequenos.

A partir do momento que as crianças passam a ter contato com o ambiente escolar, seja através da creche, da pré-escola ou de qualquer formato de ensino mais avançado, novos desafios serão criados e superados. As habilidades de comunicação passarão a ser cada vez mais necessárias e, com o tempo, a criança irá se desenvolver e se comunicar com mais facilidade.

Como a academia faz a diferença

A academia colabora para estimular o desenvolvimento físico-motor da criança, permitindo que ela se exercite de forma lúdica. Incentivamos as crianças a conhecerem suas próprias limitações e a trabalharem para superá-las, sempre no seu ritmo e sem excessos.

O objetivo da criança na academia não é como o dos adultos, na maioria das vezes. A ideia não é levantar peso e definir a musculatura. O objetivo estético pode estar presente, mas o foco é a saúde, o bem-estar e o desenvolvimento infantil.

A academia para crianças também ajuda a prevenir e combater doenças como:

Os benefícios incluem melhorias em:

Treinar também significa socializar

Além de trabalhar a musculatura, as habilidades sociais das crianças também receberão bastante atenção. Isso é possível através das interações constantes entre os instrutores e os alunos, além das próprias atividades em grupo das crianças. Elas serão incentivadas a trabalhar juntas, a observarem umas às outras e aprenderem em conjunto.

Nós acreditamos que o trabalho em equipe faz a diferença, e mesmo quando você se exercita por conta própria, o apoio de um amigo te ajuda a superar limites. Isso é igualmente válido para as crianças!

Como encontrar uma academia para a família?

É preciso encontrar tradição e confiança em uma academia, se você deseja levar seus filhos para treinar. Uma academia para a família normalmente possui décadas de atuação, é recomendada por quem a frequenta e possui atividades especialmente desenvolvidas para cada grupo etário.

Convidamos você a conhecer a Academia Muro Azul, uma academia com mais de 50 anos de tradição e experiência. Temos treinos voltados a crianças, jovens, adultos e idosos, cada um com suas próprias características e ritmo!

Você sabia que levar seus filhos a aulas de natação para crianças pode melhorar muito a qualidade de vida deles?

Muitos pais procuram a natação para crianças porque sabem que se trata de uma atividade prazerosa, que contribui para o combate à obesidade e traz certos benefícios. Mas, quantos pais realmente sabem quais benefícios são esses?

E quando é o melhor momento para colocar as crianças em aulas de natação infantil?

Essa e outras perguntas serão respondidas hoje!

Conheça os 5 benefícios das aulas de natação para crianças

Antes de começar, você deve se perguntar: por que eu quero matricular meu filho em aulas de natação?

Essa pergunta é importante, pois, acima do seu objetivo, você precisa considerar alguns fatores sobre a criança, especialmente sobre a saúde dela. Embora a natação para crianças seja muito benéfica, os pequenos que sofrem de certos problemas de saúde podem demandar alguns tratamentos antes de começar as aulas.

Isso é especialmente importante em casos de:

Se você não tem certeza se o seu filho sofre com qualquer um desses problemas, ou se não sabe se a criança pode praticar a natação, mesmo sendo acometido por uma dessas doenças, consulte um médico especialista e receba um parecer.

Agora que estamos na mesma página, vamos aos 5 benefícios das aulas de natação para crianças!

1. A Natação para Crianças estimula o desenvolvimento psicomotor

Sim! As aulas de natação para crianças ajudam a desenvolver a capacidade física da criança, trazendo mais equilíbrio, coordenação para os membros e ganho na agilidade. Os músculos serão fortalecidos de forma natural e saudável, no ritmo dos pequenos, o que permite uma melhoria na coordenação motora e na movimentação da criança.

2. A natação para crianças ajuda a combater a obesidade infantil

Perder peso, previnir e combater a obesidade é algo muito importante, seja para crianças ou adultos. Felizmente, a natação se mostra como uma opção muito lúdica e prazerosa, ao mesmo tempo que trabalha várias partes do corpo da criança de forma controlada. A adaptação é bem tranquila e até mesmo crianças obesas terão certa facilidade para se exercitar. 

3. Crianças que praticam natação podem respirar melhor

As aulas de natação infantil ajudam a criança a treinar sua respiração, o que fortalece o diafragma e a capacidade cardiorrespiratória da criança. Com isso, o oxigênio chega ao organismo da criança da forma certa, podendo até mesmo melhorar a resistência imunológica do corpo.

4. Saber nadar traz segurança

Nem todo mundo sabe nadar, mas é inegável que essa é uma habilidade muito importante, seja para crianças ou adultos.

Curtir uma piscina ou até mesmo se divertir na praia é algo que oferece risco de afogamento, especialmente para crianças. A natação ajuda a prevenir problemas pois permite que a criança aprenda a nadar. Não é uma garantia absoluta de segurança, mas funciona como forma de prevenção de acidentes.

5. A natação para crianças é uma oportunidade para socializar

Novas amizades podem ser criadas, dentro e fora da piscina. Praticar esportes é algo muito positivo, pois além de fortalecer o corpo, também trazem oportunidades para socializar.

As aulas acontecem em grupo, o que permite que a criança conheça e faça novas amizades.

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