Idosos devem ir à academia? A resposta é sim, pois o exercício físico não tem limitação etária e pode ser adaptado a todos os públicos e necessidades.
Os idosos precisam se cuidar, assim como qualquer pessoa, seja ela um adulto ou uma criança. Com o passar do tempo, a idade vai chegando e, com ela, novas transformações acontecem em nossos corpos, podendo levar a doenças e dificuldades.
Felizmente, uma rotina de exercícios e uma alimentação balanceada são alguns dos hábitos que podem fazer a diferença e garantir uma vida mais saudável e cheia de bem-estar.
Por que idosos devem ir à academia – conheça 5 benefícios
Para contextualizar como a Academia para Terceira Idade funciona, separamos 5 benefícios poderosos, com potencial para transformar a vida do idoso para melhor.
Ajuda a evitar a perda de massa muscular
A perda de massa muscular é um problema natural que acompanha o envelhecimento. Pode se tornar algo mais sério, acometendo principalmente os idosos que não têm o hábito de praticar atividades físicas.
Esse decréscimo na massa muscular pode chegar a até 40% entre os 70 e 80 anos, prejudicando as capacidades motoras do idoso, resultando em impactos negativos na qualidade de vida.
Manter uma rotina de exercícios de musculação para idosos pode ajudar a evitar e reverter o quadro, equilibrando a massa muscular do idoso e devolvendo sua qualidade de vida.
Evita o sedentarismo na terceira idade
O sedentarismo é caracterizado pela falta de atividade física, não necessariamente pela falta de uma rotina de exercícios coordenados. O idoso que não tem o hábito de se levantar, caminhar e conduzir atividades físicas do dia a dia tende a ser sedentário, o que pode levar ao sobrepeso.
Ajuda a combater o sobrepeso e evitar problemas no fígado
O sobrepeso é um problema que pode atingir pessoas de todas as idades, especialmente quando alguém está na terceira idade. O acúmulo de gordura pode afetar o fígado e comprometer as funções do órgão.
Combinar uma rotina de exercícios com uma dieta balanceada pode ajudar a combater o problema. Mas, é importante falar com um médico especialista no assunto.
Pode evitar problemas cardiovasculares
Problemas de circulação e do coração podem aparecer conforme a idade chega. Preveni-los é uma questão de manter hábitos saudáveis, o que inclui praticar atividades físicas que combinam com a sua realidade e ajudam a aliviar o seu problema.
Trabalha na socialização dos idosos
Além de tudo isso, os idosos devem ir à academia porque lá encontrarão outros idosos. A terceira idade pode ser extremamente solitária para quem não tem tanto contato com a família ou passa várias horas do dia por conta própria. Felizmente, a academia para a terceira idade é o ambiente ideal para conhecer novas pessoas e fazer amizades.
O que é a Academia para Terceira Idade
A Academia para Terceira Idade é uma modalidade de exercícios funcionais desenvolvidos especificamente para pessoas com 60 anos ou mais.
Nossos corpos estão em constante mudança, seja ela direta ou indiretamente ligada aos nossos hábitos de alimentação e rotinas de exercício físico ao longo da vida. Estamos fadados a mudar e, quando chegamos em uma certa idade, algumas mudanças podem vir acompanhadas de certos problemas de saúde.
Quem está na terceira idade sabe que a força muscular e óssea já não é mais a mesma de 20 anos atrás. Isso não significa, porém, que é preciso parar de se exercitar e que o idoso pode passar a viver uma vida sedentária ou uma rotina de repouso. Exercitar-se faz bem e ajuda a evitar vários problemas de saúde.
Algumas doenças comuns da terceira idade são:
- Doenças respiratórias, como asma e apneia;
- Doenças ortopédicas, como problemas de coluna ou joelhos;
- Dores nas articulações;
- Disfunções do fígado, em função do acúmulo de gordura;
- Colesterol alto;
- Diabetes;
- Hipertensão arterial;
- Complicações metabólicas;
- Perda muscular;
- Enxaqueca;
- Entre outras.
Convidamos você a conhecer a Academia Muro Azul, uma academia com mais de 50 anos de tradição e experiência. Temos treinos voltados a crianças, jovens, adultos e idosos, cada um com suas próprias características e ritmo!
