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O treinamento funcional aliado a disciplina traz ótimos resultados  ao praticante 

O treinamento funcional se caracteriza por ser uma série de exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar, trabalha várias partes do corpo e além disso é muito  benéfico para a saúde, pois além de aprimorar a condição corporal, também é um antídoto para a mente, reduz a ansiedade e é muito indicado também para quem tem depressão. 

Foi na fisioterapia que o treinamento funcional ganhou destaque, auxiliando de  forma eficiente  na melhora dos pacientes que tinham problemas relacionados ao corpo. Somente depois com o tempo que esse tipo de treinamento se popularizou em outras áreas. 

Benefícios do treinamento funcional: 

O treinamento funcional trabalha o corpo com uma riqueza de movimentos, que tem que ser muito bem executados e feitos com disciplina, tanto no dia a dia, quanto em algum esporte específico, conforme demonstra as categorias de treino funcional abaixo: 

Indivíduos de qualquer idade podem fazer treinamento funcional, porém diante de alguma limitação específica, exemplo: problema na coluna, é muito importante conversar com um profissional da saúde, para ver se pode fazer esse tipo de treinamento, se a resposta for não, respeite e compreenda que é para preservar sua saúde. 

O treinamento funcional é indicado para pessoas que querem emagrecer, pessoas sedentárias, pessoas que querem adquirir mais força e para quem quer dar uma melhor definição para determinada área do corpo, por exemplo: o agachamento, trabalha o bumbum dando a ele um formato saliente. 

Foto grátis mulher em tiro completo fazendo agachamento

Dicas para tornar mais prazeroso e eficaz o treinamento funcional:

O treinamento funcional traz vários benefícios à saúde e em vários outros aspectos, mas não adianta nada você fazer os exercícios de 1 a 3 dias e parar.  Para contar com excelentes resultados é muito importante que você leve a sério as atividades, se concentrando na sua meta e na possibilidade de superá-la. 

Marque um horário específico para fazer o treinamento funcional, seja pontual com o horário e também com as atividades. A prática leva à perfeição, quanto mais você se exercita, mais perto da sua meta você fica. Nada de fazer um dia e falhar uma semana, se você tem objetivo o seu esforço será preciso. 

É muito importante que você se sinta bem fazendo o treinamento, por isso é recomendável que você defina um local, para fazer sua atividade e prepare esse ambiente, usando sua criatividade. Você pode colocar uma música, colocar um espelho grande, para você observar sua postura, entre outros detalhes. Quando você for para a academia, você pode levar o seu celular e o fone de ouvido, para treinar ouvindo sua playlist preferida. 

Sua garrafinha de água tem que ser sua melhor amiga, ainda mais fazendo uma série de exercícios, aí que tem que potencializar o consumo de água, para não correr o risco de ficar desidratado. 

Se você quer ter ótimos resultados é fundamental que você se dedique ao máximo, para que isso aconteça. Não adianta fazer as atividades e depois na hora da refeição fazer uma cópia de uma montanha no prato ou comer vários doces e alimentos gordurosos. Tenha uma alimentação saudável e equilibrada! 

Algumas pessoas na tentativa de bater a meta, forçam tanto em um determinado exercício que acabam se machucando. Se você não consegue fazer alguma atividade, respire, se acalme e não estoure sua limitação. Comece fazendo aos poucos, celebrando cada conquista, dessa forma ficará mais próximo do corpo desejado.

Não fique se baseando na capacidade e no resultado dos outros, se concentre em você e viva no total estado presente quando estiver fazendo seu treinamento, com a certeza que você vai se entregar ao máximo e colher bons frutos por isso. 

De mais valor ao conforto quando for se vestir para fazer seus exercícios, não adianta nada a roupa escolhida ser linda, porém você não conseguir respirar direito com ela, ou então não puder dar nenhum pulo que a roupa corre o risco de rasgar. Selecione bem a vestimenta, pois ela faz toda a diferença na realização das atividades. 

Alguns indivíduos, tem uma mania feia de ficar diminuído a conquista dos outros dizendo que não viu nenhuma diferença por exemplo ou ficam falando que é impossível alcançar determinado resultado. Não dê ouvido a esses comentários, pois essas pessoas falam isso exatamente, para você se desmotivar. Vista-se de determinação e vá fazer seu treinamento funcional! 

Na academia Muro Azul além de você contar com vários aparelhos para realizar atividade física, você também contará com excelentes profissionais para lhe auxiliar com o treinamento funcional.

Se você ainda não fez sua matrícula na academia, entre em contato agora para matricular-se, pois sua saúde merece cuidados! 

Foto vamos fazer isso sucesso atlético músculos e corpo fortes treino esportivo de casal com esteira de ginástica e corda de pular equipamento esportivo mulher feliz e homem barbudo malhando na academia vamos fazer isso juntos

 

A natação para deficientes físicos é um esporte muito indicado, pois aumenta a sensação de independência, bem-estar, trabalha várias áreas do corpo, além de ser um momento de lazer, também é muito benéfico para a saúde. 

Antes de fazer a matrícula e entrar na aula de natação, é muito importante que seja feita uma visita ao médico, para que as atividades do esporte sejam realizadas com tranquilidade, pois dependendo da situação, pode ser que o profissional de saúde não autorize que o indivíduo pratique esse tipo de atividade. 

Os professores de natação têm que dar suporte, tem que prestar muita atenção e cuidar muito bem dos atletas; e os exercícios podem se diferenciar, dependendo da limitação ou deficiência apresentada por cada aluno matriculado que seja portador de alguma deficiência física.

Benefícios da natação para quem tem alguma limitação física: 

A água proporciona inúmeros benefícios para indivíduos com deficiências, como redução e estimulação de músculos paralisados, fortalecimento da musculatura, alívio de dores, trabalho sem preocupação com o atrito, intervenção perceptivo-motora e independente na mobilidade, entre outras […] A água em temperatura adequada pode proporcionar relaxamento muscular, diminuição de espasmos, sensação de bem-estar, autoestima e alegria. (CASTRO, 2011, p. 412).

Competição entre os atletas com deficiência física na natação 

A natação permite que os atletas, mesmo com alguma deficiência física, possam competir entre si, e é tudo muito bem organizado com relação às regras que foram definidas pelo Comitê Paralímpico Brasileiro (CPB).  Essas regras não são só aplicadas em competições, também são aplicadas em alguns clubes e academias de natação. 

O indivíduo atleta torna-se hábil para competir no mundo, aprende a derrotar seu oponente com respeito e aprende a perder com dignidade. O ambiente esportivo permite ao atleta criar um senso de responsabilidade política. O atleta com deficiência aprende a ajudar outros competidores a superar a deficiência e a baixa autoestima (Revista Saber Acadêmico).

É recomendável que os atletas em competição, obedeçam às orientações do instrutor, para que as atividades de natação sejam realizadas corretamente e não ocorra nenhum dano à saúde. 

Não pode fazer natação quem está com:

É muito importante que os atletas de natação leve em consideração essas recomendações: 

Foto mulher jovem nadadora caucasiana com um braço isolado em um fundo azul, mostrando o número um com o dedo.
Muitos pais ainda não sabem que mesmo com alguma deficiência física, o filho pode fazer natação suprindo o corpo com vários benefícios 

A natação para pessoas que têm algum tipo de deficiência física, requer mais cuidados: 

Ótimas dicas que faz diferença na aula de natação para portadores de deficiência:

– Familiarização 

Antes de qualquer atividade na água, é muito importante que o professor de natação procure familiarizar o indivíduo com a água, ambiente e também com os exercícios, para que ele possa ter uma agradável experiência nas aulas de natação, sem estranhar nada. 

– Metas possíveis 

Não adianta colocar metas impossíveis de serem realizadas, que mesmo que o praticante se empolgue no início, para realizá-las no decorrer do tempo pode acabar se desanimando e não levar mais a sério a meta que foi lançada. É fundamental que o professor analise o quadro do atleta e só depois coloque uma meta plausível. 

– Plano de atividades personalizado 

Não é recomendável passar o mesmo plano de exercícios, para todos os atletas sem levar em consideração as limitações e os objetivos de cada um, sendo assim um atendimento personalizado na aula de natação faz toda a diferença, tanto para o aluno que vai sentir o cuidado e a preocupação que o professor demonstrou ao planejar essa aula diferenciada, quanto para o professor e também para os pais que vão ver mais resultados. 

– Um som bacana

Colocar música anima os atletas e dependendo da música dá também uma maior sensação de liberdade. Se o aluno de natação for criança, a música pode ajudá-lo a acalmar, e pode também proporcionar para ele momentos bem divertidos. 

Gostou do artigo?

Entre em contato conosco da academia Muro Azul e faça já a sua matrícula e também a matrícula dos seus filhos na aula de natação. 

Proporcionar bem-estar e te auxiliar na superação é a nossa missão!

Foto linda jovem sem braços treinando para nadar na piscina no resort tropical

A prática de atividade física é fundamental, porém no verão é preciso potencializar os cuidados, para que você não passe mal fazendo algum exercício 

A musculação é uma modalidade de exercício que tem como base o uso de peso. Essa atividade é aconselhável para quem quer emagrecer, pois transforma a gordura em massa muscular, é bom para quem quer evitar osteoporose, diabetes, entre outros problemas; é uma prática recomendável para pessoas de qualquer idade e também serve para objetivos distintos. 

A preocupação com o corpo, aumenta ainda mais no verão, pelo fato dos indivíduos usarem menos vestimentas que no inverno, esse é um dos motivos que faz com que algumas pessoas invistam nessa modalidade antes do verão, para quando chegar a essa estação o corpo, já esteja bem próximo da forma desejada.

Não ignore a visita ao médico!

Algumas pessoas ao ver que na academia, tem pessoas que pegam muito peso na musculação, querem fazer a mesma coisa ou até mesmo superar o peso, não levando em consideração que cada pessoa funciona de uma maneira e que não são todas as pessoas que podem levantar determinado peso, aliás alguns indivíduos não podem nem fazer musculação. 

Antes de fazer qualquer atividade física é recomendável que você visite um profissional de saúde, para checar se tem condições de realizar o tipo de exercício que tem interesse. Começar treinar na academia, sem ter passado no médico é colocar em risco sua vida, pois imagina se você tem algum problema na coluna?

Após os exames o médico terá em mãos a resposta se você pode ou não fazer exercício físico, caso apareça alguma alteração nos resultados indicando que existe alguma limitação, o médico profissional poderá sugerir alguma atividade que não prejudique de nenhuma forma sua saúde e caso ele ache melhor você não fazer nenhum tipo de exercício é de grande valia respeitar. 

O médico não avalia somente a condição corporal do paciente, mas também pode analisar outros detalhes como: quais atividades físicas o mesmo realizou ao longo da vida, se é uma pessoa sedentária, se faz uso de alguma medicação, entre outros detalhes. 

Quais são as vantagens da musculação? 

É muito importante que ao fazer esse tipo de atividade o indivíduo receba a orientação necessária, para não correr o risco de prejudicar a coluna e o corpo de forma alguma. 

Foto grátis caber jovem levantando halteres malhando em uma academia

Intensifique os cuidados com o corpo calor!

No verão o corpo fica mais sensível e suscetível à desidratação, cãibra, fraqueza, sudorese, enjoo, fadiga, mal-estar, tontura, entre outras situações desagradáveis que impactam de forma negativa no funcionamento do corpo. 

Fazer Exercícios físicos é muito importante, mas no verão exige cuidados especiais, para não arrumar uma parte e desarrumar outra. Ao redobrar a atenção com a saúde nessa estação, vai fazer com que a  musculação ou outro tipo de atividade física no calor, se torne algo muito mais fácil, prazeroso e não e não vai desorganizar a sua meta de treinos. 

Para realizar musculação no verão é necessário cuidados como: 

– Beber muita água, para não correr o risco de ficar desidratado. 

– Se alimentar bem, com alimentos saudáveis, sem excluir gorduras boas, proteínas e carboidratos. 

– Usar roupas confortáveis.

– Comece realizando os exercícios mais leves e depois realize os mais intensos. 

– Faça uma consulta com o médico antes de fazer musculação, para saber se você pode realizar esse tipo de atividade. 

Contra indicações: 

Essa modalidade não é indicada para pessoas que têm problema na coluna, no coração, pessoas que fizeram algum tipo de cirurgia recentemente, para quem está com gripe, hipertensão pulmonar, Síndrome de Marfan, entre outros problemas. 

Dicas para fazer musculação: 

Gostou?

Venha fazer musculação aqui na academia Muro Azul, além de você  contar com um excelente atendimento, também contará com ótimos aparelhos para realizar as atividades, o que irá contribuir muito para que você consiga alcançar o resultado desejado ou até mesmo superar a sua meta! 

Não adie mais os cuidados que seu corpo merece, faça já a sua matrícula!

Foto grátis casal treinando juntos na academia

Antes de entrar no mérito da questão, devemos nos perguntar se realmente precisamos perder peso.

A necessidade ou não de tentar “consertar” o organismo é de natureza puramente médica.

A dúvida de que é necessário perder alguns quilos deve surgir se:

A relação entre as massas corporais deixa a desejar, ou seja, há poucos músculos e uma quantidade razoável de gordura.

Que a estética não é uma necessidade, ainda que seja inegável que uma melhor composição corporal esteja associada a um melhor estado de saúde.

POR QUE PERDER PESO NA ACADEMIA É DIFÍCIL?

Por dois motivos:

IMPORTÂNCIA DA DIETA TAMBÉM PARA PERDA DE PESO NA ACADEMIA

Poucos realmente entendem que você emagrece na mesa, não na academia. A capacidade humana de comer, digerir e absorver excede em muito a de queimar.

Não cometa o erro de pensar que isso é uma desvantagem para nós; sem essa característica, adquirida ao longo de milhões de anos de evolução, não estaríamos aqui hoje.

Para emagrecer, você precisa comer menos do que consome, estabelecendo o que, no jargão, é chamado de “balanço energético negativo”; a fórmula de cálculo é a seguinte: Balanço Energético = Energia ENTRADA – Energia SAÍDA.

É inegável que diversos fatores como tolerância à glicose e sensibilidade à insulina também estão envolvidos, cujo aumento leva a um maior potencial de perda de peso.

Nem mesmo para fazê-lo de propósito, porém, ambos sofrem um aumento à medida que a energia nutricional diminui e a atividade física motora aumenta.

Então, “no final da corrida”, são as calorias totais que fazem a diferença.

Digamos que uma boa estratégia para perder peso seja subtrair cerca de 30% das calorias do total, o que deve permitir que você perca algo próximo a 3 kg em um mês.

Se perder mais, há o risco de sobrecarregar excessivamente a mente e o corpo, ou ver o crescimento muscular prejudicado.

Se um pouco menos (-10 ou -20%), com a motivação certa a longo prazo, é possível obter excelentes resultados com um relativo empenho.

Quanto maior o grau de sobrepeso, maior a margem para trabalhar sem medo da depleção do tecido muscular.

Por outro lado, se o trabalho for de tipo estético e orientado para o corte de uma gordura corporal já não abundante (por exemplo 12%), é aconselhável proceder a cortes calóricos não muito consistentes e avaliar o progresso.

POR QUE QUASE TODAS AS DIETAS FALHAM?

Por outro lado, comer menos não é fácil. Muitos acreditam que isso se deve à incapacidade de suportar a sensação de “fome”.

Felizmente, este não é o caso. Hoje, o maior conhecimento no campo da dietética e dietoterapia permite rever completamente a abordagem da dieta hipocalórica de emagrecimento em comparação com o final do século XX. Uma dieta de “fome” é a dieta errada.

Isso não significa que o percentual de insucessos entre aqueles que iniciam uma terapia nutricional para perda de peso ainda seja alto.

O que ocorre é que as pessoas comem principalmente devido ao seu estado emocional fragilizado.

Isso é demonstrado pelo tipo de alimentos que são predominantemente comidos em excesso: ou muito doces ou muito salgados; ou muito crocantes ou muito cremosos etc.

Vale notar que, na maioria dos casos, a tendência de exagerar na mesa se concentra na última refeição do dia, o jantar. Certamente não é uma coincidência.

Durante o dia você é tomado por mil pensamentos e o frenesi permite que você ignore os estímulos fisiológicos, ou não pense em seus problemas.

Quantos percebem apenas no fim do dia que não beberam nem um copo de água? Ou não foram ao banheiro? Ou trocou o almoço pelo fast food?

Esse descaso será pago com juros no jantar, quando além de ter não só apetite sentir fome de verdade.

COMO TREINAR PARA PERDER PESO NA ACADEMIA

A melhor coisa a se fazer para perder peso na academia é treinar visando isso.

Cada tipo de esforço oferece vantagens em termos de emagrecimento, razão pela qual deve caracterizar todas as tabelas com esta finalidade.

Como você pôde ver neste artigo, existe, sim, a possibilidade de perder peso na academia, mas vale ressaltar que milagres não existem!

De nada adianta você ir todos os dias à academia e se empanturrar de comidas calóricas, como sanduíches, chocolates etc.

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A natação para iniciantes é voltada para pessoas de qualquer idade, por isso, não se acanhe se você tiver 50 anos e quiser aprender a nadar.

Pequeno ou grande, como aprender a nadar? Enquanto alguns simplesmente querem dar o primeiro nado borboleta, outros, por medo da água, acham difícil dar um mero mergulho.

Estudos indicam que mais de um em cada cinco adultos não sabe nadar. A natação é uma atividade que deve ser aprendida desde cedo.

Mas nunca é tarde para pôr os pés na água. Aqui você verá diversas dicas e exercícios para aprender a nadar, independentemente da sua idade.

QUE IDADE É BOA PARA APRENDER NATAÇÃO PARA INICIANTES?

Seja na piscina ou no mar, é possível aprender natação para iniciantes desde muito cedo.

Mas para que uma criança possa realmente reter o que lhe é mostrado e saber como coordenar seus movimentos, é aconselhável ensiná-la a partir dos 5 anos.

Antes, nada impede que você o leve para ter contato com a água, seja na piscina ou no mar, mas em um espaço seguro, tanto para ele quanto para você.

Lembramos ser essencial colocar braçadeiras no seu filho. Você jamais deve desviar o olhar e aumentar a vigilância, especialmente durante os primeiros anos de natação.

A NATAÇÃO PARA INICIANTES É RECOMENDADA LOGO CEDO

Temos o exemplo dos nadadores bebês, que, mesmo que nem o próprio nome consiga falar, mergulham na água desde cedo.

Este despertar é uma vantagem para o seu filho, que se manterá em contato com a água e não terá medo quando começar a crescer e realmente aprender a nadar.

Cuidado, porém, com as sessões em piscinas municipais, pois o cloro jogado na água não é bom para os pequenos.

Dê preferência às piscinas que não recebam cloro e não hesite em acostumar o seu bebê a sua banheira, sempre acompanhado, claro.

Por outro lado, você pode muito bem aprender a nadar mesmo quando tiver mais de 50, 60 anos, por exemplo.

O único limite para aprender a natação para iniciantes é o seu desejo, porque se um em cada cinco adultos não sabe nadar, muitas vezes é porque tem medo de água.

Você terá que ir passo a passo, sem pressa. Na maioria dos casos, os adultos precisam de um profissional para aprender a nadar e superar certos medos e traumas.

COMO APRENDER A NADAR QUANDO ADULTO?

Como dissemos antes, a única coisa de que você necessita é vontade. É preciso ter coragem para ir até uma piscina municipal e pedir aulas quando for adulto.

Não se preocupe, há muito mais de você do que você pensa. A primeira coisa a fazer é pedir para assistir a uma aula, sem tomar banho.

Você poderá então ver o professor em ação e determinar se isso é realmente o que você deseja.

SUPERANDO SEU MEDO DE ÁGUA

Quer arriscar e fazer suas primeiras aulas? A primeira coisa que o professor fará, antes de ensiná-lo a nadar, é perder o medo da água.

Você terá que superar, ao lado dele, seu medo de água, se for o caso. Ele fará com que você faça exercícios aparentemente simples, mas que lhe permitirão relaxar e entrar gradualmente na água sem apreensão.

A coisa mais importante quando você quer aprender a nadar é construir uma relação de confiança com seu professor de natação.

É essa relação, aliada a seu desejo, que determinará o grau de sucesso do seu projeto.

As aulas podem ser distribuídas ao longo do tempo, mesmo que o professor o aconselhe de uma a duas sessões por semana, de 30 minutos cada.

Durante suas primeiras aulas, o objetivo final será mergulhar totalmente na água (onde você está com os pés).

Depois virá a etapa da cabeça debaixo d’água (não obrigatória). Você pode então começar o aprendizado real da natação.

Seu instrutor começará ensinando você a flutuar, usando diferentes acessórios. Entre os mais conhecidos, o espaguete é muito popular e prático.

Aos poucos, você faz os mesmos exercícios que o mais novo, que também quer aprender a nadar.

SEU FILHO DANDO AS PRIMEIRAS BRAÇADAS

É com muito orgulho que vemos nossos filhos alcançarem suas primeiras braçadas.

Mas antes de chegar lá, é fundamental passar por várias etapas. É bem possível ensinar seu filho sozinho, mesmo que aconselhamos, apesar de tudo, ter um professor, pelo menos por algumas aulas, o tempo em que a criança integra todos os movimentos.

Será muito mais difícil depois corrigir movimentos ruins. Aconteça o que acontecer, os passos são os mesmos.

O QUE FAZER ANTES DE ENTRAR NA ÁGUA

Para que uma criança (ou um adulto) aprenda a nadar, ela deve entender o que é exigido dela.

A natação para iniciantes mostra que tudo funciona graças à coordenação de braços e pernas. Não hesite em mostrar ao seu filho os gestos fora da piscina, para que ele possa usar sua memória visual.

Ele reproduzirá muito melhor o que conseguiu ver. Também você deve orientá-lo, ajudando-o a fazer a coisa certa. Assim, sua memória muscular também o ajudará a aprender mais rápido.

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E se este ano oferecermos aos pequenos uma academia para crianças focada totalmente em exercícios saudáveis, prática de esportes, brincadeiras, além de diversão e relaxamento?

Em vista do que vem acontecendo no mundo, em que o estresse parece ter afetado até os menores, estes precisam, com certa urgência, de uma atividade que lhes permita desabafar, pôr para fora toda a energia represada (afinal, as crianças são verdadeiras esponjas emocionais!), mas também desenvolver as suas capacidades motoras.

Isso é válido porque o esporte é benéfico desde os primeiros anos de vida. As crianças menores tornam-se mais sociais, menos tímidas, são mais auto suficientes, têm mais confiança em si, e desenvolvem a capacidade física, bem como a facilidade de locomoção.

Uma academia para crianças é um conceito que faz sucesso em qualquer lugar, porque cresce exponencialmente o número de pessoas preocupadas com a saúde e o bem-estar.

E as crianças, desde cedo, estão se mostrando preocupadas com isso também, não apenas os adultos.

Uma academia para crianças é um ambiente seguro, com todas as garantias de higiene e supervisão, pedagogia de alto nível e atividades adaptadas para despertar a iniciação esportiva.

As crianças, desde muito pequenas, acabam se divertindo enquanto desenvolvem uma série de aptidões, não apenas no âmbito esportivo, mas emocional também.

ACADEMIA PARA CRIANÇAS: SOB MEDIDA PARA CRIANÇAS PEQUENAS, COM TOTAL SEGURANÇA

Uma academia para crianças é especialmente projetada para proporcionar um ambiente seguro, organizado, atraente e divertido que promova o desenvolvimento das crianças.

Isso passa por:

Uma boa academia para crianças é centrada na criança, pois se baseia nas mais recentes pesquisas em psicomotricidade e aprendizagem motora.

Em permanente evolução, visa ao desenvolvimento completo de cada criança, de acordo com suas necessidades e habilidades. 

As crianças aprendem brincando e nem se dão conta disso, o que é muito saudável do ponto de vista pedagógico.

O projeto educacional é estruturado e completo; ele encena situações arranjadas, às vezes pontuadas por música de fundo apropriada.

Os pequenos se beneficiam de uma relação adulto-criança em um ambiente que incentiva o contato e o manuseio.

Para os mais velhos, uma organização pensada na aprendizagem, que permite fazer a turminha pequena pegar gosto desde cedo pelas práticas esportivas.

O QUE SE ENCONTRA EM UMA ACADEMIA PARA CRIANÇAS

O DESPERTAR NA ACADEMIA PARA CRIANÇAS

Descoberta de habilidades motoras básicas para crianças de 10 meses a 24 meses a partir da relação pais-filhos.

Aulas educativas, geralmente com duração de uma hora, uma ou duas vezes por semana, sempre na presença dos pais.

Desenvolvimento de habilidades motoras completas, variadas e equilibradas para crianças de 2 a 4 anos.

Aulas educacionais de uma hora, uma ou duas vezes por semana com os pais para crianças de 2 anos, sem os pais já a partir de 3 anos.

Programa de gestão de gastos de energia e esforço na forma de desafios esportivos, ajuda na autoconfiança e concentração.

OUTRAS ATIVIDADES

O que foi retratado até o presente momento é o que se vê normalmente em uma academia para crianças.

É claro que nem todas as academias têm o mesmo tipo de serviços. Algumas são até bem diferentes. Mas todas têm o mesmo objetivo: fazer a criança se sentir bem e começar a praticar algum tipo de esporte desde cedo.

Nos dias de hoje, com toda tecnologia ao inteiro alcance da criança, o sedentarismo é uma triste realidade entre os pequenos.

As crianças costumam passar horas diante da TV, jogando videogame ou fuçando o celular.

Isso não faz nada bem à saúde de ninguém, principalmente das crianças, que estão se desenvolvendo física e mentalmente.

Antigamente, as crianças praticavam atividades esportivas sem precisar frequentar uma academia para crianças, pois essa “academia” era a rua onde moravam e passavam horas jogando bola, correndo, brincando de pega-pega, esconde-esconde, entre outras brincadeiras que desenvolviam o corpo e a mente em um todo.

Hoje, o que ocorre é justamente o oposto. Daí o aumento do número de crianças com problemas de saúde que, antes, eram vistos apenas em pessoas com mais idade.

Como exemplos, podemos citar vários, como dores na coluna, problemas de estômago, depressão, ansiedade, e por aí vai.

Então, se você quer ver seu filho crescer saudável em todos os aspectos, matricule-o já em uma academia especializada em crianças.

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Uma academia para idosos é o local ideal para que a turma da terceira idade possa assegurar a saúde física e mental.

As virtudes do esporte sobre a saúde estão bem estabelecidas. O esporte acalma, regula, equilibra, fortalece o corpo e a mente.

Isso vale para todos, principalmente para aquelas pessoas que já passaram dos 65 anos.

E o aspecto emocional é o mais visado, porque pessoas mais velhas tendem a desenvolver problemas emocionais, psicológicos e até quadros mais graves, como demência, por exemplo.

ACADEMIA PARA IDOSOS RECEBE GRANDE PROCURA POR PARTE DA TURMA DA TERCEIRA IDADE

No entanto, não são poucas as pessoas que se consideram incapazes de praticar atividade física, a começar pelos idosos.

A chave está em adaptar o esforço ao corpo. Qualquer pessoa pode praticar um esporte independentemente da idade, desde que siga algumas dicas essenciais.

Uma boa academia terá à disposição um médico qualificado para examinar o idoso que está pensando em iniciar a prática regular de exercícios físicos.

É bem possível que o médico, após uma conversa com o idoso, lhe peça alguns exames, a fim de estabelecer os exercícios que este pode fazer, e como fazê-los.

AS ESPECIFICIDADES DA IDADE

Com a idade, as habilidades funcionais e o desempenho do corpo diminuem.

A massa muscular diminui à custa do aumento da massa gorda, da flexibilidade das articulações e do declínio da resistência, bem como da densidade óssea.

O volume máximo de oxigênio que o corpo pode utilizar para realizar o esforço, já começa a diminuir a partir dos 20 anos.

Não se trata, portanto, de estigmatizar os maiores de 65 anos porque a prática de atividade física regular, mesmo moderada, tem virtudes significativas no corpo e na mente, seja qual for a idade.

A chave para o bem-estar está na adaptação. Um homem de 25 anos não estabelecerá os mesmos objetivos que uma mulher de 55 anos, porque não terá as mesmas necessidades ou as mesmas habilidades.

A diversidade de esportes e exercícios físicos oferecidos é tão ampla que cada pessoa pode aprofundar sua prática em seu próprio ritmo e melhorar significativamente sua qualidade de vida.

Inscrever-se em uma academia é uma solução eficaz que não está reservada aos jovens e que dá frutos desde que esteja bem acompanhado.

UM TESTE DE ESTRESSE PARA MAIORES DE 65 ANOS

De forma puramente preventiva, é recomendado tanto para pessoas sedentárias que praticam esporte como para ex-atletas a realização de um teste de estresse antes de iniciar (ou retomar) a atividade física regular.

Um teste de esforço consiste na avaliação contínua por especialistas, que solicitam a verificação da pressão arterial e de um eletrocardiograma do idoso durante exercício breve e intenso em esteira.

Além disso, possíveis amostras de sangue podem ser coletadas durante o teste de estresse, como uma prova de ácido lático, e fora do esforço, como o monitoramento de açúcar no sangue e ácidos graxos saturados.

INGRESSAR EM UMA ACADEMIA PARA IDOSOS: RECOMENDAÇÕES

As academias modernas contêm cada vez mais máquinas úteis para todos os tipos de praticantes.

E uma academia para idosos não é diferente, visto que foca exclusivamente em pessoas que passaram dos 65 anos e querem continuar se exercitando.

Para os idosos, primeiro é fundamental solicitar aos educadores físicos da academia que estes ofereçam um programa de exercícios sob medida.

Nenhum exercício é contraindicado para idosos desde que a carga do esforço seja adaptada.

Assim, qualquer pessoa com 65 anos ou mais pode caminhar por 30 minutos em uma esteira e aumentar um pouco a inclinação para fortalecer os músculos.

Este tipo de exercício aeróbico é recomendado pelo menos 3 vezes por semana. E tudo é feito sempre sob supervisão médica, por isso não há o que temer.

Uma academia para idosos é devidamente equipada para atender, da melhor forma possível, aqueles que têm 65 anos ou mais.

As bicicletas são muito eficazes como complemento para a musculatura da parte inferior do corpo sem que este sofra com golpes ou traumas.

Pesos leves permitem que você construa os músculos do braço em poucas repetições. E em uma academia para idosos esse tipo de exercício é monitorado por especialistas.

Estes exercícios de fortalecimento muscular, sozinhos ou em grupo, são benéficos, tanto para a saúde física como para a mental, que, nesta idade, é algo de extrema importância.

Também é aconselhável trabalhar o equilíbrio e a flexibilidade: pescoço, ombros, cintura e quadril, todos os dias da semana para manter sua amplitude de movimento.

No total, é interessante chegar a 150 minutos de esforço por semana, com todas as atividades combinadas para proteger seu coração, seus ossos, suas articulações, sua mente e acrescentar anos a sua vida, mas, acima de tudo, vida aos seus anos.

Hoje em dia, a maioria das academias se preocupa com essa simpática turma da terceira idade, oferecendo esse serviço e todo tipo de suporte.

E é cada vez mais frequente vermos idosos frequentando, com assiduidade, academias.

O benefício disso para aqueles que têm mais de 65 anos é incomensurável, afirmam médicos e profissionais da área da saúde mental.

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Idosos devem ir à academia? A resposta é sim, pois o exercício físico não tem limitação etária e pode ser adaptado a todos os públicos e necessidades.

Os idosos precisam se cuidar, assim como qualquer pessoa, seja ela um adulto ou uma criança. Com o passar do tempo, a idade vai chegando e, com ela, novas transformações acontecem em nossos corpos, podendo levar a doenças e dificuldades. 

Felizmente, uma rotina de exercícios e uma alimentação balanceada são alguns dos hábitos que podem fazer a diferença e garantir uma vida mais saudável e cheia de bem-estar.

Por que idosos devem ir à academia – conheça 5 benefícios

Para contextualizar como a Academia para Terceira Idade funciona, separamos 5 benefícios poderosos, com potencial para transformar a vida do idoso para melhor.

Ajuda a evitar a perda de massa muscular

A perda de massa muscular é um problema natural que acompanha o envelhecimento. Pode se tornar algo mais sério, acometendo principalmente os idosos que não têm o hábito de praticar atividades físicas.

Esse decréscimo na massa muscular pode chegar a até 40% entre os 70 e 80 anos, prejudicando as capacidades motoras do idoso, resultando em impactos negativos na qualidade de vida.

Manter uma rotina de exercícios de musculação para idosos pode ajudar a evitar e reverter o quadro, equilibrando a massa muscular do idoso e devolvendo sua qualidade de vida.

Evita o sedentarismo na terceira idade

O sedentarismo é caracterizado pela falta de atividade física, não necessariamente pela falta de uma rotina de exercícios coordenados. O idoso que não tem o hábito de se levantar, caminhar e conduzir atividades físicas do dia a dia tende a ser sedentário, o que pode levar ao sobrepeso.

Ajuda a combater o sobrepeso e evitar problemas no fígado

O sobrepeso é um problema que pode atingir pessoas de todas as idades, especialmente quando alguém está na terceira idade. O acúmulo de gordura pode afetar o fígado e comprometer as funções do órgão.

Combinar uma rotina de exercícios com uma dieta balanceada pode ajudar a combater o problema. Mas, é importante falar com um médico especialista no assunto.

Pode evitar problemas cardiovasculares

Problemas de circulação e do coração podem aparecer conforme a idade chega. Preveni-los é uma questão de manter hábitos saudáveis, o que inclui praticar atividades físicas que combinam com a sua realidade e ajudam a aliviar o seu problema.

Trabalha na socialização dos idosos

Além de tudo isso, os idosos devem ir à academia porque lá encontrarão outros idosos. A terceira idade pode ser extremamente solitária para quem não tem tanto contato com a família ou passa várias horas do dia por conta própria. Felizmente, a academia para a terceira idade é o ambiente ideal para conhecer novas pessoas e fazer amizades.

O que é a Academia para Terceira Idade

A Academia para Terceira Idade é uma modalidade de exercícios funcionais desenvolvidos especificamente para pessoas com 60 anos ou mais.

Nossos corpos estão em constante mudança, seja ela direta ou indiretamente ligada aos nossos hábitos de alimentação e rotinas de exercício físico ao longo da vida. Estamos fadados a mudar e, quando chegamos em uma certa idade, algumas mudanças podem vir acompanhadas de certos problemas de saúde.

Quem está na terceira idade sabe que a força muscular e óssea já não é mais a mesma de 20 anos atrás. Isso não significa, porém, que é preciso parar de se exercitar e que o idoso pode passar a viver uma vida sedentária ou uma rotina de repouso. Exercitar-se faz bem e ajuda a evitar vários problemas de saúde.

Algumas doenças comuns da terceira idade são:

Convidamos você a conhecer a Academia Muro Azul, uma academia com mais de 50 anos de tradição e experiência. Temos treinos voltados a crianças, jovens, adultos e idosos, cada um com suas próprias características e ritmo!

Se engana quem pensa que a Academia para a Terceira Idade não é uma boa ideia. Não existe idade certa para se exercitar, mas há exercícios específicos para cada faixa etária e realidade.

Seja para você ou para algum familiar, entender como funciona a Academia para a Terceira Idade é fundamental para aproveitar a melhor idade com o máximo de saúde e bem-estar!

O que é a Academia para Terceira Idade

A Academia para Terceira Idade é uma modalidade de exercícios funcionais desenvolvidos especificamente para pessoas com 60 anos ou mais.

Nossos corpos estão em constante mudança, seja ela direta ou indiretamente ligada aos nossos hábitos de alimentação e rotinas de exercício físico ao longo da vida. Estamos fadados a mudar e, quando chegamos em uma certa idade, algumas mudanças podem vir acompanhadas de certos problemas de saúde.

Quem está na terceira idade sabe que a força muscular e óssea já não é mais a mesma de 20 anos atrás. Isso não significa, porém, que é preciso parar de se exercitar e que o idoso pode passar a viver uma vida sedentária ou uma rotina de repouso. Exercitar-se faz bem e ajuda a evitar vários problemas de saúde.

Algumas doenças comuns da terceira idade são:

Qual o papel da Academia para a Terceira Idade?

A academia para a terceira idade colabora com o idoso e sua família, oferecendo uma rotina de exercícios adequada à sua realidade e faixa etária. O idoso jamais terá de levantar peso e desenvolver uma massa muscular definida, visto que o objetivo é puramente funcional, e não estético.

Claro, um idoso que está com sobrepeso pode encontrar, em uma rotina de exercícios funcionais, uma ferramenta para emagrecer e manter uma rotina mais saudável. Contudo, vale destacar que isso também pode envolver adequações na alimentação e acompanhamento médico.

Os exercícios realizados acompanham o ritmo de cada idoso. Não existe competição e o idoso aprenderá a conhecer as limitações do seu corpo e o que fazer para superar os desafios. Há uma equipe especializada para cuidar do idoso e garantir que o seu treino funcional seja prazeroso e benéfico, evitando acidentes.

A academia para idosos ajuda no combate ao sedentarismo

Um idoso que tem o hábito de se exercitar tende a ter uma vida mais saudável, queimando as calorias obtidas em excesso e mantendo a forma e o bem-estar, além de fortalecer os músculos e evitar um problema sério: a perda muscular.

Além disso, problemas como dores de cabeça crônicas e dificuldades na movimentação podem ser superados com treinos terrestres e aquáticos, exercícios desenvolvidos especificamente para esta finalidade.

Convidamos você a conhecer a Academia Muro Azul, uma academia com mais de 50 anos de tradição e experiência. Temos treinos voltados a crianças, jovens, adultos e idosos, cada um com suas próprias características e ritmo!

A obesidade infantil é um problema grave de saúde pública e já é considerada uma epidemia. Essa doença se caracteriza pelo excesso de peso nas crianças de até 12 anos de idade.

De acordo com o IBGE, uma a cada 3 crianças de 5 a 9 anos estão acima do peso. Para você ter uma ideia, a Organização Mundial da Saúde concluiu, em estudo, que ainda em 2022, haverá mais crianças obesas do que abaixo do peso no mundo.

Mas, como prevenir essa doença? Antes de qualquer coisa, é preciso entender o que é a obesidade infantil.

O que é a obesidade infantil, afinal?

A obesidade infantil é o excesso de gordura corporal em crianças de até 12 anos. O sobrepeso é considerado quando a criança está, pelo menos, 15% acima do peso de referência para a sua idade. Além disso, a doença também pode ser diagnosticada através do cálculo de IMC, o índice d massa muscular.

Entenda que a obesidade infantil é um mal que costuma vir acompanhado de outras doenças crônicas, como é o caso das diabetes e da hipertensão. 

Mesmo que a criança não sofra de doenças cardiovasculares e problemas respiratórios, ainda existe o risco dos pequenos terem sua qualidade de vida afetada pela obesidade infantil. Isso acontece porque as crianças em sobrepeso podem ter dificuldades para executar atividades cotidianas e brincadeiras.

Os riscos associados à doença envolvem:

Como prevenir e combater a obesidade infantil?

A melhor forma de prevenir e combater a obesidade infantil é com a conscientização. Esse é o primeiro passo para tomar uma atitude transformadora para a vida da criança.

O que previne e combate a obesidade infantil é uma combinação de alimentação balanceada e exercícios físicos recorrentes. Ter uma rotina saudável faz toda a diferença, e além disso, é preciso de acompanhamento médico para acompanhar a saúde da criança.

Entenda que o comportamento alimentar é um dos principais fatores que causam a obesidade infantil, mas não só ele. Há, ainda, casos onde a compulsão alimentar é fruto de um vício causado por problemas psicológicos. Daí a importância de acompanhar cada caso de maneira individual e compreender a realidade da criança.

O combate ao sedentarismo faz a diferença

Combater o sedentarismo também ajuda a reduzir os riscos da obesidade infantil. Uma criança que tem o hábito de brincar e se exercitar tende a ter uma vida mais saudável, queimando as calorias obtidas em excesso e mantendo a forma e o bem-estar.

Ao frequentar uma academia infantil, os pequenos ganham um novo fôlego para lutar contra a obesidade infantil e outros problemas.

O objetivo da criança na academia não é como o dos adultos, na maioria das vezes. A ideia não é levantar peso e definir a musculatura. O objetivo estético pode estar presente, mas o foco é a saúde, o bem-estar e o desenvolvimento infantil.

Convidamos você a conhecer a Academia Muro Azul, uma academia com mais de 50 anos de tradição e experiência. Temos treinos voltados a crianças, jovens, adultos e idosos, cada um com suas próprias características e ritmo!

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