Por que 2025 é o momento ideal para começar sua transformação?

Cada novo ano é uma página em branco pronta para ser escrita, e 2025 pode ser o ano em que você finalmente realiza sua transformação fitness. Muitos de nós estabelecemos resoluções de Ano Novo que envolvem cuidar mais da saúde, mas poucas pessoas conseguem sustentar esses objetivos ao longo do tempo. O segredo está em começar do jeito certo, com orientação profissional, metas claras e um ambiente que inspire motivação. E é exatamente isso que a Academia Muro Azul oferece.

A saúde é o maior patrimônio que possuímos, e investir nela é o primeiro passo para uma vida mais longa, plena e feliz. Neste artigo, vamos mostrar como a Academia Muro Azul pode ajudar você a alcançar seus objetivos fitness em 2025 e por que começar agora é a melhor escolha que você pode fazer.

Os 5 principais motivos para começar hoje mesmo

Procrastinar a decisão de cuidar da saúde pode ter impactos negativos no seu bem-estar a longo prazo. Não espere o “momento perfeito”; ele não existe. Ao invés disso, tome a decisão de começar hoje. Aqui estão cinco razões para você não adiar mais:

1. Você terá mais energia para alcançar outras metas

Exercícios físicos regulares liberam endorfinas, reduzindo o estresse e aumentando sua energia diária. Isso faz com que você se sinta mais disposto para encarar outros desafios pessoais e profissionais.

2. 2025 é o ano das mudanças

O que você fizer agora terá impacto no restante do ano. Criar o hábito de treinar logo no início faz com que você construa uma rotina sólida, garantindo que sua saúde seja prioridade ao longo dos meses.

3. Melhoria na saúde física e mental

Praticar atividades físicas regularmente ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas, melhora a postura, fortalece o sistema imunológico e ainda combate a ansiedade e a depressão.

4. Ambiente motivador da Academia Muro Azul

A Academia Muro Azul não é apenas um lugar para treinar; é um espaço onde você encontra suporte, motivação e ferramentas para atingir seus objetivos. Com equipamentos modernos, ambientes climatizados e uma equipe dedicada, sua experiência será transformadora.

5. Ofertas exclusivas para novos alunos

Ao começar agora, você pode aproveitar condições especiais de matrícula e pacotes promocionais. Não há momento melhor para dar o primeiro passo.

Como a Academia Muro Azul ajuda você a alcançar seus objetivos

A Academia Muro Azul é o local ideal para quem busca resultados reais. Nosso foco é criar um ambiente acolhedor, onde cada aluno se sinta motivado e apoiado. Confira alguns diferenciais que tornam nossa academia única:

1. Treinamento personalizado

Sabemos que cada pessoa tem objetivos e necessidades diferentes. Por isso, oferecemos planos de treino personalizados, adaptados à sua realidade, sejam eles focados em emagrecimento, ganho de massa muscular, melhoria da flexibilidade ou condicionamento físico.

2. Modalidades variadas

Encontre o que mais combina com você. Oferecemos uma ampla gama de modalidades, incluindo:

• Musculação;
• Aulas de dança (zumba, fit dance);
• Yoga e pilates;
• Natação;
• Treinamento funcional;
• HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade).

3. Horários flexíveis

Com rotinas cada vez mais corridas, sabemos da importância de horários que se adaptem ao seu dia a dia. Temos horários de funcionamento amplos, para que você possa treinar na hora que for mais conveniente para você.

4. Profissionais altamente qualificados

Nossa equipe é composta por educadores físicos experientes e capacitados, que acompanham cada etapa do seu progresso. Além disso, oferecemos suporte constante para ajustar seu treino e garantir que você esteja no caminho certo.

5. Ambiente inspirador

Com uma estrutura moderna e acolhedora, a Academia Muro Azul é o lugar perfeito para se sentir motivado a treinar todos os dias. Aqui, você encontrará um espaço seguro e energizante, onde cada detalhe foi pensado para o seu conforto.

Como se manter comprometido com seus objetivos fitness

O maior desafio de quem começa a treinar é manter a consistência. Porém, com as estratégias certas, você pode garantir que o treino se torne parte da sua rotina. Aqui estão algumas dicas para ajudar:

1. Defina metas claras

Objetivos bem definidos ajudam a manter o foco. Por exemplo: “Quero perder 3 quilos em 2 meses” ou “Quero conseguir correr 5 km em 6 semanas”. Isso dá direção e permite medir o progresso.

2. Crie um cronograma de treinos

Defina dias e horários fixos para treinar e encare isso como um compromisso inadiável. Tratar o treino como prioridade é essencial para criar consistência.

3. Encontre uma atividade que você goste

Não gosta de musculação? Experimente aulas de dança, yoga ou natação. O importante é encontrar algo que te dê prazer, para que você mantenha a motivação.

4. Celebre suas pequenas vitórias

Comemore cada conquista, por menor que pareça. Perdeu peso, aumentou a carga no treino ou conseguiu fazer mais repetições? Reconheça seu esforço!

5. Tenha companhia

Treinar com um amigo ou em grupo pode ser uma excelente maneira de manter o compromisso. A Academia Muro Azul oferece aulas coletivas que incentivam a socialização e a motivação.

Depoimentos de alunos da Academia Muro Azul

Nada é mais inspirador do que histórias reais de sucesso. Veja o que nossos alunos têm a dizer:

• Juliana A., 29 anos: “Treinar na Muro Azul mudou minha vida. Eu não apenas emagreci, mas recuperei minha confiança e disposição. A equipe é incrível e sempre me motiva a continuar.”
• Roberto T., 35 anos: “Achei que nunca teria tempo para treinar, mas com os horários flexíveis da academia, consegui encaixar os treinos na minha rotina. Hoje, não consigo mais viver sem essa energia!”
• Fernanda M., 42 anos: “Comecei com receio, mas logo me senti em casa. O suporte da equipe e a variedade de aulas foram essenciais para eu alcançar meus objetivos. Recomendo demais!”

Aproveite as vantagens de começar agora

Para dar o pontapé inicial na sua transformação em 2025, a Academia Muro Azul preparou uma oferta especial para novos alunos. Confira:

• Desconto de 30% na matrícula para quem se inscrever até o final de janeiro;
• Avaliação física gratuita;
• Plano de treinos personalizado;
• Primeira semana de aulas experimentais sem custo.

Essa é a sua chance de começar o ano com tudo e investir na sua saúde e bem-estar. Não perca essa oportunidade!

Conclusão: Comece hoje e transforme seu futuro

2025 pode ser o ano em que você finalmente assume o controle da sua saúde e transforma sua vida. Não espere mais para começar sua jornada fitness. A Academia Muro Azul está pronta para te ajudar a alcançar seus objetivos com suporte, estrutura e uma comunidade inspiradora.

O que você está esperando? Clique no botão abaixo, agende sua aula experimental e dê o primeiro passo rumo à sua melhor versão. Sua transformação começa agora!

A menopausa é um processo natural que ocorre em mulheres em torno dos 50 anos e pode trazer consigo diversos sintomas e mudanças no corpo. Neste contexto, a atividade física pode ser uma importante aliada para minimizar esses sintomas e melhorar a qualidade de vida das mulheres na menopausa.

No entanto, é importante escolher atividades adequadas às necessidades individuais, que tragam prazer e bem-estar. Além disso, é fundamental fazer uma avaliação médica antes de iniciar qualquer programa de exercícios para identificar possíveis limitações e recomendações específicas.

Neste artigo, falaremos sobre os benefícios da atividade física na menopausa, os exercícios mais recomendados, a importância da academia nesse processo, os benefícios psicológicos da prática de exercícios e muito mais. Se você quer saber como a atividade física pode ajudar na menopausa, continue lendo este artigo completo e informativo.

Benefícios da atividade física na menopausa

A atividade física pode ser uma importante aliada para minimizar esses sintomas e melhorar a qualidade de vida das mulheres na menopausa. A prática regular de exercícios pode trazer diversos benefícios, tais como:

• Ajuda a controlar o peso: Durante a menopausa, muitas mulheres experimentam um aumento de peso. O exercício regular pode ajudar a controlar o peso e prevenir o ganho de peso excessivo.
• Melhora a saúde cardiovascular: A menopausa pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, mas o exercício regular pode ajudar a melhorar a saúde do coração e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
• Fortalece os ossos: A menopausa pode aumentar o risco de osteoporose, mas o exercício regular, especialmente o treinamento de resistência, pode ajudar a fortalecer os ossos e reduzir o risco de fraturas.
• Alivia os sintomas da menopausa: O exercício pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa, como ondas de calor, suores noturnos e alterações de humor.
• Melhora a saúde mental: O exercício regular pode ajudar a melhorar o humor e reduzir o estresse e a ansiedade, o que pode ser particularmente útil durante a menopausa.
• Melhora a qualidade do sono: O exercício regular pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, o que pode ser afetado durante a menopausa.

Recomenda-se que as mulheres pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, como caminhada rápida, natação ou ciclismo. É importante falar com um médico antes de começar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver alguma condição de saúde pré-existente.

Exercícios recomendados na menopausa

Os exercícios mais indicados para mulheres na menopausa são aqueles que trabalham o fortalecimento muscular, como a musculação, pilates e treinamento funcional por ajudarem a prevenir a perda de massa muscular, que é comum nessa fase da vida. Além disso, atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, ciclismo e natação, também são benéficas para a saúde cardiovascular e podem ajudar a reduzir o risco de osteoporose.

Atividade física em academia na menopausa

A academia pode ser um ótimo ambiente para a prática de exercícios na menopausa por oferecer uma variedade de equipamentos e modalidades que podem ser adaptados às necessidades particulares. Além disso, os exercícios realizados em academia podem ser monitorados por profissionais qualificados, como personal trainers e professores de educação física, que podem auxiliar na prescrição e execução dos exercícios.

Avaliação médica antes do início da prática de exercícios

É importante lembrar que, antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é necessário fazer uma avaliação médica para identificar possíveis limitações e recomendações específicas. Além disso, é fundamental respeitar os próprios limites e escolher atividades que tragam prazer e bem-estar, para que a prática de exercícios possa ser mantida a longo prazo.

Benefícios psicológicos da atividade física na menopausa

Além dos benefícios físicos, a atividade física também pode trazer benefícios psicológicos para mulheres na menopausa. Estudos mostram que a prática regular de exercícios pode reduzir os níveis de ansiedade e depressão, melhorar a autoestima e proporcionar uma sensação de bem-estar geral.

Academia Muro Azul

Além das recomendações gerais sobre atividade física na menopausa, é importante destacar a Academia Muro Azul como uma opção interessante para as mulheres nesta fase da vida.

Com uma abordagem focada no bem-estar e qualidade de vida, a Academia Muro Azul oferece atividades físicas específicas para mulheres maduras, incluindo aulas de pilates, treinamento funcional, hidroginástica e natação, que podem ser adaptadas às necessidades individuais.

Além disso, a academia conta com um ambiente agradável e acolhedor, com profissionais qualificados e atenciosos, que podem auxiliar na prescrição e execução dos exercícios, garantindo segurança e eficiência na prática.

Para as mulheres que desejam cuidar da saúde e bem-estar na menopausa, a Academia Muro Azul é uma excelente opção, oferecendo atividades físicas e programas de treinamento adaptados às necessidades específicas dessa fase da vida.

Fale conosco para saber mais!

A corrida para mulheres está se destacando cada vez mais no mundo esportivo, e não é apenas pelas habilidades atléticas femininas, mas também por sua capacidade de alcançar metas pessoais com mais facilidade. 

A corrida para mulheres não apenas traz benefícios físicos, mas também ajuda a desenvolver habilidades mentais importantes, que podem ser aplicadas em outras áreas da vida. 

Neste artigo, discutiremos os motivos pelos quais as mulheres que correm têm mais facilidade em alcançar metas pessoais, incluindo o aumento da autoconfiança, a capacidade de estabelecer metas realistas, o desenvolvimento da disciplina e determinação, o alívio do estresse e a estimulação da criatividade. 

Ao compreender essas vantagens, você pode adicionar a corrida à sua rotina diária para alcançar seus objetivos de vida com mais facilidade e determinação! Vamos lá?

Quando iniciou a corrida para mulheres?

A participação de mulheres em corridas e competições atléticas é uma história relativamente recente. 

Até meados do século XX, muitas pessoas acreditavam que as mulheres não eram fisicamente capazes de realizar atividades atléticas de alto desempenho. Por exemplo, a maratona olímpica era uma competição exclusivamente masculina até 1984. 

No entanto, isso começou a mudar durante a década de 1960 e 1970, quando o movimento feminista e a luta por direitos iguais começaram a ganhar força. 

Algumas mulheres começaram a desafiar as normas sociais e a participar de corridas de rua, mesmo sem permissão oficial ou equipamentos adequados. 

Um exemplo notável foi a maratonista Kathrine Switzer, que em 1967 se inscreveu para correr a Maratona de Boston, disfarçada de homem, pois, na época, a corrida era reservada apenas para homens. 

Ela foi descoberta durante a corrida, mas mesmo assim conseguiu terminá-la. A partir daí, outras mulheres começaram a seguir o exemplo de Switzer e a se envolver em corridas, desafiando as normas de gênero e as expectativas sociais. 

Em 1972, a Maratona de Boston permitiu oficialmente a participação de mulheres e, desde então, a participação feminina em corridas e outros esportes de alto desempenho tem crescido constantemente. 

Hoje em dia, há muita corrida para mulheres, e já participam de competições de todos os níveis e tipos, desde corridas de rua até maratonas e ultramaratonas.

Descubra a seguir, como a corrida pode influenciar as mulheres nas suas conquistas!

Aumentando a autoconfiança

Quando uma mulher começa a correr, ela percebe que pode superar obstáculos e desafios que antes pareciam intransponíveis. 

Na corrida para mulheres, aprende-se a controlar sua respiração, a resistir à fadiga e a lidar com a dor. Essa superação gera uma sensação de autoconfiança que se estende para outras áreas da vida, incluindo metas pessoais.

Estabelecendo metas realistas

Ao estabelecer uma rotina de corrida para mulheres, define metas realistas e alcançáveis. 

Começa com uma distância curta e gradualmente a aumenta com a velocidade, até alcançar o objetivo desejado. Essa mentalidade de estabelecer metas progressivas e realistas é fundamental para alcançar metas pessoais.

Mais disciplina e determinação

A corrida exige disciplina e determinação para ser praticada com frequência e consistência. 

Essas habilidades são transferidas para outras áreas da vida, como a alimentação saudável, o trabalho e as relações pessoais. A mulher que corre, desenvolve a capacidade de manter o foco em seus objetivos e não desistir diante dos obstáculos.

Ajudando a lidar com o estresse e a ansiedade

É um excelente antídoto contra o estresse e a ansiedade. Durante a corrida, o corpo libera endorfina, um hormônio que promove a sensação de bem-estar e reduz o estresse. Essa sensação de relaxamento e tranquilidade ajuda a mulher a lidar com as emoções negativas que podem surgir ao longo do caminho para alcançar metas pessoais.

Estimulando a criatividade e a produtividade

O esporte também ajuda a limpar a mente e estimular a criatividade. 

Ao correr, a mulher pode organizar seus pensamentos e encontrar soluções para problemas pessoais. Além disso, a sensação de realização após a corrida pode impulsionar a produtividade até mesmo em outras áreas da vida.

Ou seja, mulheres que correm têm mais facilidade em alcançar metas pessoais porque a corrida proporciona uma série de benefícios físicos e mentais que se estendem para outras áreas da vida. 

A autoconfiança, a disciplina, a determinação, o alívio do estresse e a estimulação da criatividade são apenas alguns dos benefícios que a corrida pode oferecer. Se você deseja alcançar suas metas pessoais com mais facilidade, considere adicionar a corrida à sua rotina.

Vem para a Academia Muro Azul 

A academia está presente no mercado há mais de 20 anos oferecendo diversos treinamentos que ajudam no bem-estar físico e mental das mulheres.

Um dos pontos fortes da Academia Muro Azul é a nossa preocupação em oferecer um ambiente seguro para as mulheres praticarem exercícios, com um espaço projetado para dar maior privacidade e conforto às alunas. 

Além disso, temos aulas para as crianças, o que pode facilitar a rotina de mães que desejam manter a prática de exercícios físicos sem deixar de cuidar dos pequenos.

Ou seja, a Academia Muro Azul se destaca como uma opção interessante para mulheres que desejam ter uma vida mais saudável e animada, ainda em um ambiente seguro e acolhedor, com a possibilidade de ter seus filhos participando das atividades.
Tudo de bom, né? Fale conosco e saiba mais através do WhatsApp (11) 9 4735 – 9884

O Dia das Mulheres é uma ocasião importante para refletir sobre as conquistas femininas e também para destacar os desafios ainda enfrentados. Uma dessas dificuldades é conciliar a vida agitada com a atividade física. 

Muitas mulheres têm uma rotina corrida e enfrentam múltiplas demandas em suas vidas diárias, o que pode dificultar encontrar tempo para se exercitar. No entanto, a atividade física é fundamental para a saúde e o bem-estar, não apenas físico, mas também mental e emocional. 

No entanto, a atividade física é fundamental para a saúde e o bem-estar das mulheres, não apenas físico, mas também mental e emocional. Além de ajudar a prevenir doenças como obesidade, diabete e doenças cardíacas, a prática regular de exercícios também pode reduzir o estresse, melhorar o humor e aumentar a autoestima.

Neste artigo, entender algumas dicas práticas para ajudar as mulheres a conciliarem suas vidas ocupadas com a prática regular de exercícios, permitindo que possam desfrutar dos benefícios para a saúde que essa prática oferece.

Organize o seu tempo

Uma das principais barreiras para a prática de exercícios é a falta de tempo. Por isso, é importante organizar a sua rotina para incluir momentos para se exercitar. 

Reserve um horário fixo na sua agenda para realizar atividades físicas, seja antes ou depois do trabalho, durante a hora do almoço ou nos finais de semana. 

Lembre-se de que o exercício físico é uma parte importante do seu bem-estar e que investir em sua saúde é uma escolha inteligente a longo prazo.

Escolha atividades que você goste

Outra forma de tornar a prática de exercícios mais fácil e agradável é escolher atividades que você goste. Não é necessário se matricular em uma academia se você não gosta de malhar. Existem muitas outras opções, como caminhadas, corridas, natação, dança, yoga, entre outras. Encontre algo que lhe dê prazer e motivação para se manter ativa.

Envolva outras mulheres

Encontrar amigos ou familiares que compartilham dos mesmos objetivos de saúde pode ser uma ótima forma de manter-se motivada e de tornar a prática de exercícios mais divertida. Além disso, ter um companheiro de treino pode ajudar a manter a consistência na rotina e a tornar os exercícios mais desafiadores e interessantes.

Priorize a sua saúde mental

As mulheres frequentemente enfrentam múltiplas demandas em suas vidas, incluindo trabalho, família, relacionamentos e outras responsabilidades, o que pode levar a altos níveis de estresse e ansiedade. 

Por isso, é importante incluir na rotina atividades que ajudem a cuidar da saúde mental, como meditação, ioga, terapia ou simplesmente momentos de relaxamento. A saúde mental e física estão interligadas, e investir em ambas é fundamental para uma vida saudável e equilibrada.

Faça pequenas mudanças

Se você tem uma rotina agitada e pouco tempo disponível, pode ser difícil encontrar espaço para a prática de exercícios. No entanto, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. 

Tente incorporar mais atividade física na sua rotina diária, como subir escadas em vez de usar o elevador, caminhar até o trabalho em vez de dirigir, ou ainda realizar atividades físicas enquanto assiste TV ou durante as pausas no trabalho.

Lembre-se de que você merece cuidar de si mesma

Muitas mulheres colocam as necessidades dos outros antes das suas próprias, o que pode levar a um descuido com a própria saúde e bem-estar. 

É importante lembrar que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma forma de manter-se saudável e feliz para poder desempenhar melhor as suas responsabilidades. Priorize a sua saúde e bem-estar, e não se esqueça de que você merece esse cuidado.

Conciliar a vida agitada com a prática de atividades físicas pode ser um desafio para as mulheres, mas é fundamental para a saúde e bem-estar a longo prazo. 

O Dia Internacional da Mulher é uma ótima oportunidade para lembrar da importância de cuidar da própria saúde e fazer escolhas saudáveis. Use essas dicas para encontrar tempo e motivação para se exercitar e cuidar de si mesma. 

Você merece investir na sua saúde e felicidade.

Dia das Mulheres: por que optar pela Academia Muro Azul?

A Academia Muro Azul pode ser uma excelente escolha para as mulheres que buscam cuidar da saúde e do bem-estar. Aqui estão algumas razões pelas quais a academia pode ser uma ótima opção para as mulheres:

Ambiente seguro e acolhedor

Oferecemos um ambiente seguro e acolhedor, que faz com que as mulheres se sintam confortáveis e motivadas a se exercitar. A academia é bem iluminada com câmeras de segurança, além de contar com vestiários femininos e armários individuais, garantindo privacidade e segurança.

Variedade de atividades físicas

Temos uma ampla variedade de atividades físicas, incluindo musculação, treino funcional, natação e outras opções que podem atender às diferentes necessidades e preferências das mulheres. 

Treino para as crianças

Aqui, temos aulas exclusivas para as crianças, então você pode trazer os filhos para aproveitar a infância de maneira saudável e ainda ter tempo para praticar seus exercícios!

Flexibilidade de horários

Muitas mulheres têm rotinas agitadas e precisam conciliar diversas atividades ao longo do dia. Disponibilizamos horários flexíveis, permitindo que escolher o melhor momento para se exercitar. A academia abre cedo e fecha tarde, incluindo opções de treino também nos finais de semana.

Gostou? Entre em contato conosco por WhatsApp e agende uma visita! (11) 9 4735 – 9884

Uma pesquisa recente da Universidade de Cambridge descobriu que, se os pais fossem ativos, seus filhos tinham 10% mais chances de manter uma vida saudável durante a vida toda. 

Como sociedade, a tendência é nos tornamos mais conscientes com a saúde e condicionamento físico, por isso, encontramos maneiras de nos exercitar. Mas, já parou para pensar como seria se exercitar com toda a família e nos benefícios que isso poderia trazer para sua rotina? 

Funcional Kids: treino para as crianças

Se você passou algum tempo em uma academia ou estúdio, deve ter notado uma abundância de kettlebells, halteres, bolas medicinais e pessoas participando de exercícios usando o próprio peso corporal. Isso é chamado de exercício funcional.

O treinamento funcional envolve exercícios que simulam movimentos corporais do dia a dia, trabalhando os músculos juntos, e não isoladamente. Força, resistência, equilíbrio, coordenação e flexibilidade são aprimorados por meio de exercícios funcionais, que podem facilitar as atividades diárias e reduzir o risco de lesões.

O exercício funcional para crianças serve como um precursor do treinamento de resistência na idade adulta e ajuda as crianças a desenvolver a força corporal geral, criando consciência para o exercício e seus muitos benefícios.

As crianças podem realizar exercícios funcionais, mas a utilização de pesos livres ou bolas medicinais deve ser feita apenas com adultos, enquanto as crianças podem se limitar a exercícios com peso corporal.

Os benefícios de saúde adicionais para o seu filho podem incluir:

• Reduz do excesso de peso;
• Diminui os fatores de risco para doenças cardíacas e arteriais;
• Melhora a saúde mental;
• Aumenta as habilidades esportivas;
• Constrói uma base para ser ativo mais tarde na vida;

Antes de iniciar o treinamento de força, seu filho deve ser visto por um profissional qualificado para elaborar e supervisionar um programa adequado às necessidades, objetivos e habilidades de seu filho. Isso inclui considerar que crianças da mesma idade variam acentuadamente em sua força física e maturidade.

Natação para pessoas mais velhas

Todos sabemos haver muitas vantagens em se exercitar. No entanto, para adultos mais velhos o exercício pode parecer uma memória distante de sua juventude.

À medida que você envelhece, alguns tipos de atividade física podem se tornar difíceis para o corpo. A boa notícia é que a natação, além de ser um esporte divertido, ainda tem muitos benefícios para a saúde. É uma excelente maneira de ficar em forma e ativo.

Muito elogiada por médicos, fisioterapeutas e preparadores físicos, a natação tem o potencial de contornar muitas das barreiras ao exercício encontradas pelos adultos mais velhos.

As barreiras mais citadas ao exercício são:

• Dor
• Diminuição da resistência e equilíbrio
• Maior tempo de recuperação
• Risco de lesão
• Medo de cair

Os exercícios aquáticos para idosos são um meio ideal, ajudando-os a se movimentar de maneira confortável e funcional. Aqui estão apenas algumas maneiras pelas quais a natação não apenas beneficia os idosos, mas também ajuda a resolver suas preocupações com exercícios.

• Faz bem para a saúde do coração
• Trabalha a respiração e a saúde do pulmão
• Melhora a ansiedade
• Aumenta a capacidade de memória
• Ajuda no bom humor
• Mais flexibilidade 
• Tira o peso das articulações
• Muito mais.

Benefícios de fazer exercícios em família

Quando toda a família é fisicamente mais ativa, todos se beneficiam ajudando a manter um peso saudável, reduzindo o estresse e diminuindo os riscos de doenças cardíacas e outras doenças graves. 

O exercício tem inúmeros benefícios físicos e psicológicos, incluindo melhor condicionamento físico e saúde do coração, maior força, melhor controle de peso, sono melhorado e estresse reduzido. 

Enquanto isso, as famílias que fazem exercícios juntos, veem seu apego, desenvolvimento social e habilidades de gerenciamento emocional melhorarem. Especialistas revelam que famílias que conseguem enfrentar os desafios com uma perspectiva otimista podem desenvolver fortes habilidades de resolução de conflitos e se tornar mais resilientes.

Hábitos saudáveis para a vida toda

Exercitar e incentivar a atividade física de seus filhos é uma maneira infalível de ajudá-los a estabelecer hábitos saudáveis ​​ao longo da vida. Isso é verdade mesmo antes de nascerem. 

Estudos mostram que as práticas de estilo de vida dos pais antes da concepção, têm um grande impacto na saúde ao longo da vida de seus filhos, mesmo quando adultos. E o mesmo vale para as mulheres grávidas ou que pretendem engravidar. Ao praticar hábitos saudáveis, você pode afetar os hábitos futuros de seu filho. 

É verdade que as crianças que se exercitam são mais saudáveis ​​quando adultas e que o exercício no início da vida aumenta a propensão a se exercitar mais tarde na vida. Ao criar uma rotina, você ensinará seus filhos a estabelecer hábitos saudáveis ​​para levá-los até a idade adulta.

Cautela

Tanto para a criança quanto para os adultos ou idosos, é fundamental ter cautela na hora de escolher o lugar para se exercitar. Afinal, um mau direcionamento pode gerar graves problemas. 

Portanto, antes de matricular a família, certifique-se que os instrutores e o local tem a preparação correta para receber todas as idades.

Vale lembrar que todas as modalidades citadas anteriormente estão disponíveis na  Academia Muro Azul, vem treinar com a gente!