A prática de atividade física é fundamental, porém no verão é preciso potencializar os cuidados, para que você não passe mal fazendo algum exercício
A musculação é uma modalidade de exercício que tem como base o uso de peso. Essa atividade é aconselhável para quem quer emagrecer, pois transforma a gordura em massa muscular, é bom para quem quer evitar osteoporose, diabetes, entre outros problemas; é uma prática recomendável para pessoas de qualquer idade e também serve para objetivos distintos.
A preocupação com o corpo, aumenta ainda mais no verão, pelo fato dos indivíduos usarem menos vestimentas que no inverno, esse é um dos motivos que faz com que algumas pessoas invistam nessa modalidade antes do verão, para quando chegar a essa estação o corpo, já esteja bem próximo da forma desejada.
Não ignore a visita ao médico!
Algumas pessoas ao ver que na academia, tem pessoas que pegam muito peso na musculação, querem fazer a mesma coisa ou até mesmo superar o peso, não levando em consideração que cada pessoa funciona de uma maneira e que não são todas as pessoas que podem levantar determinado peso, aliás alguns indivíduos não podem nem fazer musculação.
Antes de fazer qualquer atividade física é recomendável que você visite um profissional de saúde, para checar se tem condições de realizar o tipo de exercício que tem interesse. Começar treinar na academia, sem ter passado no médico é colocar em risco sua vida, pois imagina se você tem algum problema na coluna?
Após os exames o médico terá em mãos a resposta se você pode ou não fazer exercício físico, caso apareça alguma alteração nos resultados indicando que existe alguma limitação, o médico profissional poderá sugerir alguma atividade que não prejudique de nenhuma forma sua saúde e caso ele ache melhor você não fazer nenhum tipo de exercício é de grande valia respeitar.
O médico não avalia somente a condição corporal do paciente, mas também pode analisar outros detalhes como: quais atividades físicas o mesmo realizou ao longo da vida, se é uma pessoa sedentária, se faz uso de alguma medicação, entre outros detalhes.
Quais são as vantagens da musculação?
- Auxilia no emagrecimento
- Ajuda na prevenção de alguns problemas de saúde
- Faz com que o indivíduo adquira mais força
- Faz bem para o coração
- Diminui a flacidez da pele
- Intensifica a massa muscular
- Eleva a autoestima e bem-estar
- Diminui a celulite
- Melhora a aparência do corpo
- Auxilia na postura
- Combate a insônia
- Atenua a depressão
- Aumenta a disposição sexual
É muito importante que ao fazer esse tipo de atividade o indivíduo receba a orientação necessária, para não correr o risco de prejudicar a coluna e o corpo de forma alguma.
Intensifique os cuidados com o corpo calor!
No verão o corpo fica mais sensível e suscetível à desidratação, cãibra, fraqueza, sudorese, enjoo, fadiga, mal-estar, tontura, entre outras situações desagradáveis que impactam de forma negativa no funcionamento do corpo.
Fazer Exercícios físicos é muito importante, mas no verão exige cuidados especiais, para não arrumar uma parte e desarrumar outra. Ao redobrar a atenção com a saúde nessa estação, vai fazer com que a musculação ou outro tipo de atividade física no calor, se torne algo muito mais fácil, prazeroso e não e não vai desorganizar a sua meta de treinos.
Para realizar musculação no verão é necessário cuidados como:
– Beber muita água, para não correr o risco de ficar desidratado.
– Se alimentar bem, com alimentos saudáveis, sem excluir gorduras boas, proteínas e carboidratos.
– Usar roupas confortáveis.
– Comece realizando os exercícios mais leves e depois realize os mais intensos.
– Faça uma consulta com o médico antes de fazer musculação, para saber se você pode realizar esse tipo de atividade.
Contra indicações:
Essa modalidade não é indicada para pessoas que têm problema na coluna, no coração, pessoas que fizeram algum tipo de cirurgia recentemente, para quem está com gripe, hipertensão pulmonar, Síndrome de Marfan, entre outros problemas.
Dicas para fazer musculação:
- Tenha um objetivo para fazer musculação;
- Se dedique ao máximo para contar com ótimos resultados;
- Além de fazer os exercícios é muito importante que você faça uma dieta;
- Caso sentir alguma dificuldade peça ajuda ao Instrutor da academia;
- Não pegue um peso muito além do que você pode suportar;
- Preste muita atenção em cada atividade de musculação para você não se machucar;
- Não treine apenas os braços, suas coxas também merecem atenção;
- Treine pelo menos 3 vezes por semana;
- Tenha disciplina nos treinos;
- Faça pequenas pausas, após cada exercício;
- Não fique treinando para sempre com o mesmo peso, com o tempo a partir do momento que o seu corpo se acostuma com uma determinada carga, é muito importante aumentar o peso;
- Caso não treinar em um dia, controle a dieta;
Gostou?
Venha fazer musculação aqui na academia Muro Azul, além de você contar com um excelente atendimento, também contará com ótimos aparelhos para realizar as atividades, o que irá contribuir muito para que você consiga alcançar o resultado desejado ou até mesmo superar a sua meta!
Não adie mais os cuidados que seu corpo merece, faça já a sua matrícula!
